女性更年期一般幾年 更年期如何度過

很多女性朋友出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、心慌失眠、潮熱汗出、四肢酸痛等更年期癥狀時，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)步入了更年期。對于這種情況，很多女性朋友都比較擔(dān)心，因為她們對更年期有著不解和疑惑，所以也產(chǎn)生了畏懼心理。那么，女性更年期一般幾年才能結(jié)束呢?

1、更年期持續(xù)時間

一般來說，女性朋友的年齡在四十歲至六十歲之間，已經(jīng)處于更年期了。一般來說，更年期出現(xiàn)在絕經(jīng)的前十年，比如50歲絕經(jīng)，那么從40歲開始就進(jìn)去更年期了。當(dāng)絕經(jīng)后，再過十年，卵巢功能才會完全衰退，直至消失，從此，女性朋友就過完了更年期，步入了老年期。

2、更年期度過方法

想要更好的度過更年期的話，不妨試試下面這些方法，能有效緩解更年期癥狀。方法一，健康飲食，不要偏食厭食，食物要多樣化，最好含有多種維生素、微量元素和蛋白質(zhì)，這樣才能吸收豐富的營養(yǎng)。方法二，補充鈣質(zhì)，建議吃一些含有鈣質(zhì)的食物，并適當(dāng)?shù)臅褚幌绿?，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛。方法三，吃一些含有雌激素的食物，也能緩解更年期癥狀。

以上就是關(guān)于女性更年期一般幾年才結(jié)束的相關(guān)內(nèi)容介紹。相信大家看了上面的介紹之后，心中已經(jīng)有了自己的答案了。其實，更年期的持續(xù)時間還是比較長的，所以，女性朋友要了解一些緩解更年期癥狀的方法，這樣才能更好的度過更年期。