兩款家居甜飲，改善女性失眠多夢

兩款家居甜飲，改善女性失眠多夢

【出診記】林倩是個空姐，經(jīng)常要往返于不同的時區(qū)和地區(qū)，久而久之便發(fā)現(xiàn)生物鐘被打亂，難以入睡。林倩想著失眠是很多空姐的職業(yè)病，便沒多加理會，但是長期失眠已經(jīng)導致自己容顏消瘦，皮膚變差，記憶力減退，工作也受到影響。鑒于此，林倩在同事的介紹下，找到了醫(yī)生。

醫(yī)生仔細詢問林倩失眠的表現(xiàn)，到底是難以入睡，還是睡眠淺且容易驚醒。林倩說自己最大的問題是入睡困難，但是一旦睡著便不易被吵醒。每天睡覺時都覺腦袋脹痛，眼睛疲勞，卻怎么也睡不著。醫(yī)生說這可能是因為精神壓力過大的緣故。于是給林倩介紹了百合銀耳糖水和芹菜蜂蜜飲。醫(yī)生叮囑林倩，百合銀耳糖水適合在睡前三個小時食用，而芹菜蜂蜜飲則適宜在晚飯后食用。百合有清心養(yǎng)神的功效，睡前吃可以調節(jié)情緒，有助于安神調息以更好地進入睡眠狀態(tài)。而芹菜蜂蜜飲，能夠養(yǎng)神靜氣，清熱解毒，祛除燥熱，適合林倩這類不時要熬夜的工作人士飲用。

林倩按照醫(yī)生的驗方大概服用了兩個星期，失眠有了很好的改善，入睡困難的癥狀有了很大的緩解，而且睡得也踏實，工作上也不再因為失眠的關系，使工作頻生小錯。

    【驗方一】百合銀耳糖水

【食材】百合20克，銀耳30克，冰糖適量

【做法】百合和銀耳先用水泡開，再放入鍋中，煮1個小時后，放入冰糖，調味飲用。

    【驗方二】芹菜蜂蜜飲

【食材】芹菜100克，蜂蜜20克

【做法】芹菜切段榨汁，去渣取液，將芹菜汁和蜂蜜混合飲用即可。

★本草綱目記載★

【芹菜】

味甘，性平，無毒。芹菜與醋一起調和吃，有損牙齒。搗水芹汁服用，可袪除暑熱，醫(yī)治結石。大人可治酒后鼻塞及身體發(fā)熱，又可袪頭中風熱，利口齒和潤滑大小腸。

【老中醫(yī)方解】近年來，女性失眠的比例遠高于男性，究其原因，主要是因為不斷加快的生活節(jié)奏和工作壓力給女性帶來越來越多的精神困擾，從而導致女性出現(xiàn)失眠或者睡眠質量低下的癥狀。失眠主要是指女性不能獲得正常的睡眠或者入睡有困難，總是容易驚醒，睡不安穩(wěn)，或夜不能寐的現(xiàn)象。

造成女性失眠的原因有很多，一是精神因素，患者由于焦慮、煩躁不安、情緒低落或心情不愉快而引起失眠。生活上的打擊、工作上的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，都會使女性產生相應的心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。二是生理因素，乳腺疾病、更年期綜合征、月經(jīng)不調、高血壓、糖尿病等患者，由于疾病的困擾以及病理影響，都可能引致失眠。三是環(huán)境因素的影響，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化，強光、噪音、過冷或過熱的室溫都可能使女性失眠。因為女性的心理抗壓能力和隨變能力比男性弱，對環(huán)境的適應性不高，環(huán)境一改變就容易患上失眠。四是藥物影響，女性如果服用了咖啡、茶等刺激中樞興奮的藥物都可能導致失眠，同時，酒精也會干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

醫(yī)生建議，失眠的女性，平時可以多吃核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等具有安神功用的食品。小米、葵花籽、腰果等含色氨酸的食物可以調節(jié)睡眠時候的神經(jīng)傳遞物質——血清素，有利于促進睡眠。適當食用牛奶、豆制品等鎂含量高的食物，也能夠幫助放松肌肉，穩(wěn)定情緒，有助睡眠。

另外，醫(yī)生說，養(yǎng)成睡午覺的習慣，可以幫助患者改善晚上的睡眠質量。如果中午能抽出15分鐘的時間進行靜息，不僅有助于消除工作上的疲勞，而且還有助于晚上的入眠。