黑木耳,又名云耳、樹(shù)鳴等。黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌,又是我國(guó)傳統(tǒng)的保健食品和出口商品。因其營(yíng)養(yǎng)豐富、質(zhì)地柔軟、味道鮮美,因而有“素中之葷”和“素食之王”的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為,黑木耳性平,味甘,具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,它有減少血液凝塊的作用,因而對(duì)腦、心血管病患者頗為有益。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和鈣、憐、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
尤以鐵的含量特別豐富,比葉類(lèi)蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動(dòng)物類(lèi)食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍,故被譽(yù)為食品中的“含鐵冠軍”。它還含有一種植物膠質(zhì),這是一種對(duì)人體特別有益的天然補(bǔ)劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉,既可作為主料成菜,也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。下面推薦幾款補(bǔ)腎的佳肴:
【黑木耳食療方】
黑木耳炒豬腰
材料:豬腰2個(gè),水發(fā)木耳200克,蔥、姜、蒜、辣椒、鹽、胡椒粉、味精、料酒各適量,生抽2勺。
做法:準(zhǔn)備好豬腰和木耳,把木耳切成小塊;豬腰從側(cè)面給切開(kāi),割去中間的臊筋洗凈卜鍋中燒熱水,放入豬腰,放少許料酒,燙開(kāi)花時(shí)撈出(不要等起沫了再撈)。開(kāi)水鍋中加入木耳煮10秒鐘撈出備用。切好蔥、蒜、辣椒、姜。鍋中入油燒熱,下蔥、姜、蒜、辣椒炸香,再入豬腰翻炒;下入木耳炒至熱,用調(diào)料調(diào)味即可。
功效:本品具有溫中益氣、補(bǔ)精填髓的功效。
涼拌黑木耳
材料:新鮮黑木耳4大朵,辣椒、蔥、香油、鹽、甜面醬各適量。
做法:黑木耳、辣椒切成細(xì)絲狀,蔥切成蔥花。把黑木耳放進(jìn)滾水中,汆燙后立即撈起,用冷水浸泡放置一旁備用。將全部食材放入盤(pán)子中,用調(diào)料調(diào)味,充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蟆⒓纯墒秤谩?/span>
功效:本品具有補(bǔ)腎益精,潤(rùn)肺養(yǎng)陰的功效。
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