女人養(yǎng)顏吃什么好 推薦五種美容養(yǎng)顏的食物

女人都非常在意自己的容顏，希望可以提升顏值，其實(shí)要想顏值高，平時(shí)一定要用心護(hù)理自己的皮膚，要做好保養(yǎng)措施，這樣才能始終煥發(fā)出年輕的光彩。那么女人養(yǎng)顏吃什么好呢？下面給大家推薦了五種美容養(yǎng)顏的食物。

奇異果

奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強(qiáng)力發(fā)電廠。一個(gè)奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。而維生素C可以消除自由基，預(yù)防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，鎮(zhèn)定神經(jīng)。有研究表明，持續(xù)1個(gè)月在睡前1小時(shí)吃下兩個(gè)獼猴桃，可縮短入睡，提高睡眠質(zhì)量。得到好睡眠的你，怎么會(huì)沒(méi)有健康迷人的好氣色呢？

新鮮蔬菜

最佳的護(hù)腦的食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等等的食物不僅能夠良好的進(jìn)行護(hù)腦，還能夠?qū)τ谂吮３帜贻p態(tài)和養(yǎng)顏絕佳的食物。所以女人要多吃蔬菜，例如：西蘭花，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。

豆類

豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí)，它們所包含的大量的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明，在治療和預(yù)防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆?jié){、豆腐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

石榴

石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

在生活中一定要注意規(guī)律的飲食，少吃那些辛辣油膩的食物，也不能經(jīng)常吃甜食，以清淡健康為主，多喝熱水，多吃新鮮的水果蔬菜，可以經(jīng)常喝酸奶，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)排毒。平時(shí)要保持良好的心態(tài)，經(jīng)常參加體育鍛煉，多出汗多排毒！