(一)季節(jié)與環(huán)境
皮膚健康與環(huán)境息息相關(guān),春夏秋冬的溫濕度、室內(nèi)室外的光照、空調(diào)、輻射,都會(huì)影響我們的皮膚。因此針對(duì)不同環(huán)境要對(duì)皮膚進(jìn)行不同的保護(hù),保濕、補(bǔ)水、防曬、修復(fù)……保證它的狀態(tài)平衡。
例如秋天到來(lái)后,空氣開(kāi)始變得干燥,加上早晚溫差變大,空氣變冷,皮膚毛孔便開(kāi)始收縮,表面的皮脂腺與汗腺分泌便減少,這樣皮膚表面就佷容易喪失水分,而皮膚衰老的最大原因正是水分不足。加上秋冬皮膚新陳代謝緩慢,所以秋風(fēng)一起,許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺,原有的花斑、褐斑也會(huì)加深,皮膚變得干燥,皮下脂肪增厚,皮膚緊繃,甚至起皮掉屑,因此在秋天我們總看到有的女性比平日看起來(lái)憔悴。
TIPS:如何有效補(bǔ)水
護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水,彌補(bǔ)喪失的水分。每天都要飲用足夠的水,使之滲透于組織細(xì)胞間,維護(hù)人體的酸堿平衡,保證機(jī)體新陳代謝的正常運(yùn)行,并有效地將人體廢物排出體外,從而保持皮膚的清潔與活力。
飲水可飲白開(kāi)水、果汁、礦泉水等。其中白開(kāi)水是最好的“天然飲料”,應(yīng)該首選。中國(guó)人喜歡的綠茶有清熱瀉火的作用,經(jīng)常飲用,能偶預(yù)防某些皮膚疾病,如青春痘、粉刺等的發(fā)生。一般來(lái)說(shuō),每天飲6—8杯水,即能滿足皮膚內(nèi)部的需要。
(二)食物與營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)使人的皮膚干、粗、皺、硬。若過(guò)多地?cái)z取動(dòng)物脂肪,皮膚又容易出油甚至脫屑,容易發(fā)生痤瘡等皮膚病。因此,平時(shí)要注意飲食的多樣性、營(yíng)養(yǎng)的合理性,多吃能轉(zhuǎn)化皮膚角質(zhì)層、使皮膚光滑的維生素A(動(dòng)物的肝、腎、心、瘦肉等),多吃新鮮的蔬菜、水果,少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物。
TIPS:吃什么嘴唇不裂口
很多女孩的嘴唇都容易裂,既影響美觀又增加不適感。要解決這個(gè)問(wèn)題,除了用溫水洗唇涂上護(hù)唇油外,平時(shí)要多吃富含維生素的食物,像動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、紅蘿卜、蘋果、香蕉和梨等,常吃嘴唇就能保持濕潤(rùn)與光澤。
(三)清潔很重要
城市空氣中的污染物極易阻塞毛孔,從而引起皮膚疾病。另外油汗和灰塵混合后會(huì)堵塞毛孔,且角質(zhì)層也會(huì)大量脫落,不計(jì)時(shí)清潔皮膚就會(huì)容易長(zhǎng)痘,或者使皮膚變得干燥、粗糙。所以不論化妝與否,每天早晚用洗面奶仔細(xì)清楚污垢,是女人一項(xiàng)必做的工作。潔膚應(yīng)選用清潔效果好的弱酸性洗面奶,如果適當(dāng)?shù)南茨槨⑾丛∷屑尤肷倭渴秤糜?,也能達(dá)到清潔效果。
(四)心理壓力與休息
心里壓力會(huì)對(duì)新陳代謝和內(nèi)分泌帶來(lái)刺激和負(fù)擔(dān),這也會(huì)影響我們的皮膚。一定量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠,對(duì)皮膚也起著重要作用,尤其是睡眠質(zhì)量,直接會(huì)影響一個(gè)人第二天的皮膚質(zhì)量。
要學(xué)會(huì)放松自我:
打盹法:在緊張工作之余抓住點(diǎn)滴時(shí)間小憩一會(huì)兒;
想象法:想象一個(gè)呢所喜愛(ài)的地方并逐漸入境;
按摩法:緊閉雙眼,用指尖用力地按摩前額和后脖頸處,有規(guī)律地向同一方向旋轉(zhuǎn)。
此外,深呼吸、聽(tīng)笑話或看喜劇片、培養(yǎng)自己的多種興趣愛(ài)好等都有助于放松身心,治好難治的皮膚病。值得一提的是,如果心里、精神問(wèn)題誘發(fā)的皮膚病持續(xù)無(wú)好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)看心里醫(yī)生。
TIPS:心情不好易得皮膚病
為什么皮膚病與人的心理狀況如此息息相關(guān)呢?眾所周知,皮膚是人體的第一道防線,但鮮為人知的是:皮膚也是一種心理器官。由于在胚胎發(fā)育上,皮膚與神經(jīng)系統(tǒng)“同宗”,所以心理因素可波及皮膚。人在高興時(shí),可以“喜形于色”;恐懼時(shí),可以“面如土色”;焦慮時(shí)可以“愁眉苦臉”;羞愧時(shí),可以“面紅耳赤”;盛怒時(shí),可以“怒發(fā)沖冠”,這些都是心理狀態(tài)在皮膚上的表現(xiàn)。緊張、焦慮等情緒可引起機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)甚至發(fā)生內(nèi)分泌功能失調(diào),促進(jìn)血管壁或組織細(xì)胞釋放緩激肽、組胺等介質(zhì),后者作用于靶組織引起一些列反應(yīng):如皮膚血管收縮、擴(kuò)張,汗腺、皮脂腺分泌,立毛肌收縮甚至刺激角質(zhì)形成和細(xì)胞增殖等,誘發(fā)或加重原有皮膚病。此外,爭(zhēng)強(qiáng)好勝、欲望高、辦事過(guò)分認(rèn)真的人易罹患神經(jīng)性皮炎;自動(dòng)有某些欲望得不到滿足,或過(guò)度服從的人以緩慢性蕁麻疹。
“心病還需心藥治”,因此,不少皮膚患者,除了接受藥物治療外,心里治療也舉足輕重。首先擺正自己的位置,保持良好的心態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒。其次,收到不良刺激時(shí),應(yīng)盡快解脫出來(lái),采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄐ埂?/span>
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