翹臀 勾畫(huà)優(yōu)美的臀線

女人的美麗靠什么來(lái)體現(xiàn)？漂亮的容顏還是完美的身材？答案是：缺一不可！擁有魔鬼般身材的女人是性感迷人的，所以漂亮的臀部對(duì)女人而言非常重要。

是什么原因造成。了臀部外形的不完美呢?

其一是由于久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪會(huì)逐漸地堆積在下半身，這樣容易造成臀部臃腫、下垂。這種情況常見(jiàn)于坐辦公室的上班族，尤其在午餐后沒(méi)有適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)就繼續(xù)坐在座位上工作，對(duì)臀部的脂肪堆積是一個(gè)很大的影響因素。

其二便是不合理的飲食。如果平時(shí)攝取了過(guò)多的動(dòng)物性脂肪，無(wú)疑會(huì)給臀部的脂肪細(xì)胞提供了大量可利用的原料。這些脂肪就會(huì)被吸收到臀部的脂肪細(xì)胞里儲(chǔ)存起來(lái)，造成臀部的臃腫和下垂。

其三就是過(guò)度的減肥。脂肪細(xì)胞在體積增大的同時(shí)，皮膚也會(huì)相應(yīng)地生長(zhǎng)，而過(guò)度減肥勢(shì)必會(huì)消耗掉臀部的脂肪，這樣脂肪細(xì)胞的體積就減少了，但是已經(jīng)生長(zhǎng)完畢的皮膚卻不會(huì)減少，勢(shì)必就會(huì)形成臀部的松弛和下垂了。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)激素水平發(fā)生了改變，促進(jìn)臀部脂肪細(xì)胞囤積脂肪的雌激素和孕激素減少了，脂肪細(xì)胞也就開(kāi)始不那么著急地儲(chǔ)存脂肪，和過(guò)度減肥的道理一樣，也會(huì)造成臀部的松弛和下垂。

痰濕氣虛是臀部的大敵

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，由于痰濕之邪阻滯在身體內(nèi)，因而經(jīng)絡(luò)不暢，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。那么這個(gè)痰濕是哪里來(lái)的呢?

主要有兩方面的原因。首先是脾胃的運(yùn)化功能受損。脾胃是運(yùn)化水液的主要臟器，一旦水液的運(yùn)化出了問(wèn)題，就容易在身體的各個(gè)部位瘀滯，時(shí)間久了，水氣慢慢被蒸化，剩下的就是痰濕。除此以外，如果經(jīng)常吃一些高脂肪、高蛋白的食物，中醫(yī)叫作“肥甘厚味之物”，這些食物是容易生痰生濕的，也就為痰濕的產(chǎn)生提供了豐富的原材料，加上如果人經(jīng)常坐著，由于水濕之液體本來(lái)就有下行的特性，所以這些痰濕之邪就堆積在臀部，導(dǎo)致臀部的臃腫和下垂。

影響美臀的壞習(xí)慣

臀部豐挺、結(jié)實(shí)，自然會(huì)彰顯腰部纖細(xì)的線條。但在生活中一些不好的習(xí)慣會(huì)使臀部松垮無(wú)彈性，美感盡失。

斜坐

斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足，因?yàn)橹亓咳旁谕尾窟@一小方塊處，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)則導(dǎo)致臀部變形。

長(zhǎng)時(shí)間久站

站得太久血液不易回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能引起靜脈曲張。

口味重

現(xiàn)代人高熱量、高甜度的重口味的飲食方式，是造成肥胖的主要原因，再加上一般肥胖的人不喜歡活動(dòng)，更易造成脂肪堆積，因而使臀部喪失了美感。

國(guó)際公認(rèn)美臀的標(biāo)志

美臀是指女性豐滿、翹挺的臀部。目前國(guó)際時(shí)尚界公認(rèn)美臀的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)符合以下條件：

·臀部必須緊實(shí)渾圓，走起路來(lái)不可晃動(dòng)得太厲害。

·整個(gè)臀部的大小要適當(dāng)，與身體比例均衡，并不是大了就好，當(dāng)然太小也不合格。

·前凸后翹，是評(píng)定美臀的重要條件。在走路和轉(zhuǎn)身時(shí)，臀部要有一點(diǎn)兒上翹。

·皮膚白皙、細(xì)膩、有光澤、彈『生好。脂肪絕不能少，但要恰如其分，多一分脂肪則肥，少一寸厚度則瘦。

輕松吃出渾圓美臀

想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。如果食用過(guò)多的紅肉、奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以多吃大豆之類植物蛋白豐富的食物，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮。

在蔬菜方面，南瓜、紅薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘概率，進(jìn)而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。

再者，營(yíng)養(yǎng)素的選擇也很重要。醫(yī)學(xué)研究表明，足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當(dāng)鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細(xì)胞排泄廢物越來(lái)越困難，加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

《本草綱目》中的美臀明星

香蕉：味甘，性寒。《本草綱目》認(rèn)為它具有清熱、潤(rùn)腸、解毒的功效。香蕉含有碳水化合物、淀粉、果膠、蛋白質(zhì)、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，改善淋巴循環(huán)，使毒素與廢物盡快地排出，從而具有美臀的效果。

紅小豆：又名赤小豆，味甘、酸，性平?！侗静菥V目》認(rèn)為它具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒、寬腸理氣、調(diào)經(jīng)通乳的功效。紅小豆含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、B族維生素、煙酸、植物皂素等，可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對(duì)改善臀部外形有明顯的效果，適宜于脾虛下陷、痰濕阻滯引起的臀部下垂。

菠蘿：味甘、微酸，性平。《本草綱目》認(rèn)為它具有清熱解渴、消食止瀉、消腫祛濕的功效。菠蘿含有碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、胡蘿卜素、煙酸、菠蘿蛋白酶以及鈣、磷、鐵等。菠蘿能改善下肢血液循環(huán)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使細(xì)胞更迅速地排出體內(nèi)的毒素和代謝產(chǎn)物，從而減少臀部脂肪的堆積，適合痰濕阻滯導(dǎo)致的臀部下垂。