懷孕了吃什么每周一讀（第25周）

      孕媽媽此時(shí)可以堅(jiān)持適度的鍛煉。繼續(xù)堅(jiān)持做各類(lèi)動(dòng)作舒緩的體操、散步等。飲食上也注意多吃紅色蔬菜、痩肉，防止便秘。

1、要適當(dāng)吃些杜仲
      孕媽媽吃一些杜仲，有助于增進(jìn)盆腔關(guān)節(jié)韌帶的功能，加強(qiáng)腰部和腹部肌肉的力量，保持腰椎的穩(wěn)定性，減少腰部受損害的概率，從而防止腰部發(fā)生疼痛。 而且，杜仲還可減輕乏力、暈眩、小便頻數(shù)等不適。
2、要預(yù)防貧血 

      很多孕媽媽在懷孕之前從來(lái)沒(méi)有過(guò)貧血記錄，可這時(shí)候卻出現(xiàn)了輕度的貧血癥狀。這是因?yàn)閼言械臅r(shí)候，母體的營(yíng)養(yǎng)成分鐵被胎寶寶以“優(yōu)先原則”選擇和吸收，致使孕媽媽出現(xiàn)輕微貧血癥狀。所以，如果按照孕前的水平攝取含鐵食物，就可能出現(xiàn)貧血。貧血的預(yù)防應(yīng)從多方面入手：合理膳食；積極治療早期妊娠孕吐、消化性潰瘍、慢性胃腸炎等，去除病因。

3、要食用紅色蔬菜
      孕媽媽每餐可以適當(dāng)吃些新鮮蔬菜和水果，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、紅莧菜等，防止孕媽媽因缺乏運(yùn)動(dòng)、腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。水果要選擇常溫下保存的才可食用。

4、要防止吃進(jìn)口紅
      平時(shí)用的口紅是由各種油脂、蠟質(zhì)、顏料和香料等成分組成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了會(huì)吸附空氣中各種對(duì)人體有害的重金屬微量元素，還可能吸附大腸桿菌進(jìn)入體內(nèi)，所以孕媽媽盡量不要用口紅，以免把有害物質(zhì)吃進(jìn)肚子里。
5、不宜過(guò)量喝孕婦奶粉 

      喝孕婦奶粉時(shí)首先要控制量，不能既喝孕婦奶粉，又喝其他牛奶、酸奶，或者吃大量奶酪等奶制品，這樣會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎功能。其次，挑選的時(shí)候要看廠家、挑口味、看保質(zhì)期，最好選擇大廠家的品牌孕婦配方奶粉。當(dāng)然，回家后別忘記在奶粉桶蓋上貼一張小條，記下開(kāi)蓋日期，因?yàn)殚_(kāi)蓋后保質(zhì)期僅3周。
6、不宜吃芥末和胡椒 

      孕媽媽不能吃芥末和胡椒，因?yàn)榻婺┖秃范紝儆跓嵝允澄铮哂泻軓?qiáng)的剌激性，容易消耗腸道水分，造成腸道干燥、便秘。腸道發(fā)生便秘后，孕媽媽必然用力排便，引起腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)的胎寶寶，容易造成胎動(dòng)不安、胎寶寶發(fā)育畸形、羊水早破、早產(chǎn)等不良后果。

7、不宜攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)品 

      在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。 太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過(guò)重還限制了孕媽媽的鍛煉，致使抗病能力下降，并造成分娩困難。

8、不宜多吃甘蔗 

      甘蔗中含有大量蔗糖，孕媽媽食用后，蔗糖會(huì)進(jìn)入胃腸道消化分解，這會(huì)使孕媽媽體內(nèi)的血糖濃度增高，同時(shí)，過(guò)多糖分?jǐn)z入，還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽發(fā)胖。另外，攝入較多糖類(lèi)會(huì)影響孕媽媽其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響胎寶寶的正常發(fā)育。 所以，孕媽媽不宜多吃甘蔗。