打造利于準媽媽睡眠的臥室環(huán)境

隨著胎寶寶一天天長大，準媽媽的身體也變得越來越沉重，休息好對準媽媽來說也越來越重要，這時候，重新打造一個有利于準媽媽睡眠的臥室環(huán)境是很有必要的。

溫度

居室中最好保持準媽媽感覺舒適的溫度。溫度太高，會使人頭昏腦漲或煩躁不安；溫度太低，則容易感冒。

濕度

居室中最好保持一定的濕度。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血；濕度太高，使被褥發(fā)潮，人體關節(jié)酸痛。所以，冬季室內太干時，可在暖氣上放水盆，爐上放水壺或灑水；室內太濕，可以放置去除潮濕的木炭或打開門窗通風。

聲音

噪聲不利于準媽媽的健康和胎寶寶的發(fā)育，它會使準媽媽心煩意亂，會使胎寶寶不安，甚至腦功能發(fā)育受挫。但是，過于寂靜會使準媽媽感到孤獨、寂寞，使胎寶寶失去聽覺刺激，所以，二者均不可取。家中可以經常放一些有益的胎教音樂。

燈光

燈光應以柔和為原則。為了出入方便而又不影響睡覺氣氛，床頭最好安一盞起夜燈，這樣既能滿足照明的需要，又不會過于亮眼，刺激視覺，影響睡眠。

顏色

臥室的色調要以寧靜、和諧為主旋律。色彩宜淡雅一些，太濃的色彩難以取得滿意的效果，如果房間偏暗、光線不足，最好選用淺暖色調。

小貼士：居室中的一切物品設施要便于準媽媽日常起居，消除不安全的因素。把日常用品、衣服、書籍放在準媽媽隨手可得之處，不需爬高爬低。各樣物品的擺放要整齊穩(wěn)當，以免準媽媽碰著磕著，光滑地面要有防滑設備，如防滑墊，以免摔跤。