產(chǎn)后脫發(fā)怎么吃

【中醫(yī)分析】

人的頭發(fā)每隔5年就要全部更換一次，只因平時(shí)頭發(fā)的更新是分期、分批地進(jìn)行的，所以人們不易覺察。婦女頭發(fā)更新的速度與女性體內(nèi)的雌激素水平有關(guān)：雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)更新速度會(huì)變慢；雌激素水平低時(shí)，頭發(fā)的更新速度會(huì)加快。

妊娠期間，孕媽媽分泌的雌激素也較平時(shí)有所增加。這樣一來，頭發(fā)的壽命就延長了，脫發(fā)的速度也就變慢了，大量的頭發(fā)“超期服役”。分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會(huì)紛紛“退役”，于是就出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)。

此外，產(chǎn)后脫發(fā)還與精神因素相關(guān)。有的產(chǎn)婦因受到了其他不良的精神刺激，大腦皮層功能失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)也失調(diào)，使頭皮供血少，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。有些婦女在懷孕期間飲食單調(diào)，不能滿足母體和胎兒的營養(yǎng)需求，又加之產(chǎn)后哺乳期挑食、偏食，造成營養(yǎng)不良，所以頭發(fā)也容易折斷、脫落。

【中醫(yī)提示】

注意平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭發(fā)對(duì)營養(yǎng)的需要。

產(chǎn)婦如果出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)。也不要害怕，服用維生素B₆、養(yǎng)血生發(fā)膠囊，或用生姜片經(jīng)常涂擦脫發(fā)部位，可促進(jìn)頭發(fā)生長。一般，產(chǎn)后脫發(fā)在6-9個(gè)月后便可重新長出秀發(fā)。

人們總認(rèn)為產(chǎn)后體虛，需要進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補(bǔ)特補(bǔ)，其實(shí)這是不正確的觀點(diǎn)。產(chǎn)后脫發(fā)主要是內(nèi)分泌變化的一個(gè)過程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。但食用以下食物對(duì)頭發(fā)生長有利。

1、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果

如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動(dòng)物性蛋白質(zhì)

魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因?yàn)樗鼈儗偎嵝晕镔|(zhì)。若血液呈酸性狀態(tài)，將會(huì)妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

此外，還應(yīng)注意保持樂觀情緒，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。避免暴曬。

【營養(yǎng)食譜】

生發(fā)黑豆

【原料】黑豆500克。

【制法】將黑豆加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克，每日2次，飯后食用，溫開水送下。