孕6月常見不適

一、浮腫

常見浮腫情況

多數(shù)準媽媽在孕期都會出現(xiàn)浮腫的情況，尤其是在孕后期。

孕期浮腫要區(qū)別對待

一般的孕期浮腫是正?，F(xiàn)象，但是造成孕期浮腫的原因有多種，營養(yǎng)不良、貧血等都可能造成浮腫。如果浮腫已經(jīng)發(fā)展到休息后也不能消退，甚至有其他不適癥狀，就可能是因為其他疾病引發(fā)的，要及時去醫(yī)院就醫(yī)，不可置之不理。

如何判斷浮腫是否超出了正常指征呢？

最簡單的方法是看浮腫有沒有超過膝部，準媽媽休息后浮腫是否能夠及時消退。如果浮腫蔓延至全身，久久不退，甚至同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時，一定要及時去醫(yī)院進行檢查。

如何擺脫孕期浮腫

準媽媽可以通過以下方法緩解浮腫：

1、保持側(cè)臥睡眠姿勢，并保證充分的休息，可以最大限度地減少早晨的浮腫。準媽媽每天臥床休息至少9個小時，最好中午也能躺下休息1小時。

2、要避免久坐久站，要經(jīng)常改換坐立姿勢。步行時間不要太久。坐著時可放個小凳子擱腳，促進腿部的血液循環(huán)通暢。

每坐一個半小時要站起來走一走；站立一段時間之后也應(yīng)適當(dāng)坐下休息。

3、注意保暖，但不要穿過緊的衣服。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢，所以不能穿過緊的衣服。

4、挑選一雙合腳的鞋子。鞋子不要太松也不要太緊，鞋底不要太薄也不要太厚，保證合腳舒適。

5、不要吃過咸的食物。為了避免浮腫加重，準媽媽要吃一些清淡的食物，不要吃過咸的食物，每日攝鹽量應(yīng)控制在5克以下。浮腫較嚴重時，需適當(dāng)控制水分的攝入。

6、適當(dāng)食用紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜、冬瓜、西瓜等利尿消腫的食物，可幫助身體排出多余的水分，消除浮腫。

7、適量的泡澡也可以減輕浮腫癥狀。同時還可以配合適當(dāng)?shù)陌茨ο[。注意按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。

8、適當(dāng)運動，如散步、游泳等都有利于小腿肌肉的收縮，使靜脈血順利地返回心臟，減輕浮腫。

二、后背發(fā)麻

孕中期，有的準媽媽常常會有后背發(fā)麻發(fā)緊的感覺，這主要是因為準媽媽的體型因懷孕產(chǎn)生巨大變化，脊柱神經(jīng)根受到壓迫導(dǎo)致的生理性“后背發(fā)麻”。

準媽媽不用過于擔(dān)心這種生理性發(fā)麻，一般經(jīng)過休息后癥狀會有所緩解。平時站立坐臥不要過長時間地保持同一個姿勢，休息一段時間后要進行適當(dāng)?shù)倪\動，上班族準媽媽要避免長時間使用電腦。

如果經(jīng)過休息、鍛煉等方法調(diào)適，準媽媽“后背發(fā)麻”的癥狀持續(xù)存在，要及時就醫(yī)，排除是否有先兆流產(chǎn)和其他疾病，如糖尿病、腦部疾病等。

平時準媽媽可以做一些簡單的足部運動，比如看電視時，用腳趾滾動小球或小棍；每天晚上休息前，仰臥，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持5-10分鐘。這些簡單的腳部運動可以消除緊張過度，促進血液循環(huán)。此外，晚上睡覺時，準媽媽可以把腳墊高，這樣第二天起床時，一定會感覺特別舒服。