產(chǎn)后便秘怎么辦 中醫(yī)三個按摩方法可解決

有的孕婦在懷孕之后會出現(xiàn)便秘的情況，這可能是跟孕期飲食不當，臥床太多等因素造成的。

引起產(chǎn)后便秘的原因：

1、分娩前灌腸致使排便延遲。

2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時3。收縮無力，且產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱。

4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴大，腸內(nèi)容物滯留。

6、臥床時間多，活動減少，影響直腸蠕動。

7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

中醫(yī)推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：

1、敲帶脈

也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

敲帶脈

2、揉摸腹部

通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內(nèi)有熱感為佳。

3、按摩腰骶

身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。

產(chǎn)后便秘可以這樣調(diào)理

1、適當運動

一般順產(chǎn)后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

2、調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。

3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

每日進餐應(yīng)適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。