女人孕期6個(gè)好習(xí)慣 生出健康寶寶

不減肥、不超重

如果孕媽咪以節(jié)食或者偏食的方式來(lái)減重，懷孕期間是不宜減肥的；孕媽媽減肥會(huì)導(dǎo)致胎兒無(wú)法得到均衡營(yíng)養(yǎng)；并且，孕媽媽在減肥時(shí)還會(huì)抵抗力不佳，導(dǎo)致感冒等，間接地也會(huì)導(dǎo)致寶寶的健康。孕媽媽可以選擇在懷孕前，就把體重控制到自己理想的標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)。懷孕期間孕媽媽體重過(guò)重，也會(huì)容易引發(fā)高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，孕媽媽可以選擇注意飲食的調(diào)整，盡量減少高熱量、高脂肪的食物；多吃蔬菜水果。

孕期多活動(dòng)

孕媽媽如果沒(méi)有適度的運(yùn)動(dòng)，新陳代謝也就比較慢，熱量無(wú)法消耗導(dǎo)致發(fā)胖；孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能夠增加?jì)寢尩男姆喂δ芤约凹∧土?，不管是?duì)孕媽媽還是寶寶都是很好的。只要孕媽媽沒(méi)有疾病問(wèn)題，孕媽媽可以選擇每天適量的運(yùn)動(dòng)。例如：散步、體操、瑜伽、游泳等有變化的運(yùn)動(dòng)。

不可過(guò)度勞累

懷孕初期如果過(guò)度勞累可能會(huì)造成出血、流產(chǎn)等癥狀；懷孕中期過(guò)度勞累可能會(huì)導(dǎo)致胎兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)、身體不適等問(wèn)題。準(zhǔn)媽媽覺(jué)得身體不適，最好選擇臥床休息。如果已經(jīng)出現(xiàn)出血或者子宮收縮現(xiàn)象，就立即就醫(yī)。寶媽最好能夠把握好自己的心情，不要像孕前一樣要求自己，一定不要給自己太大壓力。

穿適當(dāng)?shù)囊轮?

孕媽媽在懷孕期間，一定要穿讓自己舒服的著裝，避免衣服過(guò)緊，造成身體行動(dòng)不便、不適等不必要情況。懷孕4~5個(gè)月左右就要準(zhǔn)備換上比較合適的孕婦裝或者娃娃裝。孕婦多半比較愛(ài)出汗，除了外面的衣服要改變，孕媽媽的內(nèi)衣、褲更要改變。

不碰煙酒

研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽吸入的尼古丁，實(shí)際50％都被胎兒吸收；吸入過(guò)量香煙會(huì)造成嬰兒的體重減輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。酒的主要成分是乙醇，酗酒會(huì)導(dǎo)致寶寶流產(chǎn)。酒后受孕，還會(huì)導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育不良、兔唇、先天性心臟病等各種各樣畸形。

定期產(chǎn)檢

定期產(chǎn)檢時(shí)懷孕最基本的守則，通過(guò)孕媽媽每次產(chǎn)檢，更加了解胎兒的的變化以及注意事項(xiàng)。通過(guò)產(chǎn)檢，醫(yī)生才能提前發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，讓孕媽咪能夠比較安心的度過(guò)懷胎十月。同時(shí)，產(chǎn)檢的時(shí)候通常都有幾次照超聲波的時(shí)間，新手父母能夠借此機(jī)會(huì)貼近自己的寶寶。