選擇自然分娩產(chǎn)前這些運動要多做

自然分娩的優(yōu)勢相信準媽媽都是了解的，但是自然分娩的過程卻是非常痛苦的，這也讓眾多準媽媽擔心。專家提醒孕媽媽想要降低自然分娩的風險，緩解痛苦，大家在產(chǎn)前就應該適當?shù)倪M行運動。下面向大家介紹的3種運動就非常適合選擇自然分娩方式的準媽媽。

孕婦體操

孕婦體操是專門為準媽媽設計的有氧運動，因此，這樣的體操做起來更具有針對性，其效果也更好。適當?shù)淖鲈袐D體操，還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復，在分娩的時候，還能夠鎮(zhèn)定自若地應對分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。

散步

對于不太喜歡運動的孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時，還能夠促進血液循環(huán)，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會松弛，對分娩是非常有利的。

游泳

游泳也是孕媽咪運動的最好方式之一，游泳可持續(xù)到孕晚期，孕期進行游泳鍛煉，不僅能增強心肺功能，同時，水里的浮力還可以減輕關節(jié)的負荷，對于浮腫、靜脈曲張都會起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。

自然分娩的方式不論是對于胎兒還是對于準媽媽都是有著諸多的好處的，因此，在條件允許的情況下，準媽媽還是應該選擇的自然分娩的方式。在此專家提醒準媽媽，產(chǎn)前運動是非常重要的，為了分娩的順利，大家一定要積極的進行產(chǎn)前運動。