孕期便秘的按摩療法

按摩是中醫(yī)的特色療法，下面介紹一種治療便秘的自我按摩療法，能調(diào)理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強(qiáng)體質(zhì)。因?yàn)楸忝夭捎闷渌缢幬锏姆椒ㄖ委?，可能?duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生不良影響，你不妨巧用雙手，堅(jiān)持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。具體方法如下：

（1）推揉腰骶部：坐于床上，兩手五指并攏，反手以掌根附于同側(cè)的腰骶部，適當(dāng)用力自上而下地推擦30~50次，直至腰骶部發(fā)熱。

（2）按揉腎俞穴：同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴（腎俞穴位于兩腰椎棘突下旁開(kāi)兩指。取法：采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇挘?，適當(dāng)用力按揉30~50次。

（3）揉按足三里穴：坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴（在膝蓋下，外膝眼四橫指、脛骨外側(cè)約一橫指。取法：坐椅上，用右手掌按左腿膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長(zhǎng)，在中指尖水平劃線，與食指方向延交會(huì)處即是）上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30~50次。

-----------------------------------小知識(shí)------------------------------------

預(yù)防孕期感冒的小妙招

（1）保持空氣清新，避免到公共場(chǎng)所；

（2）注意飲食、起居；

（3）多飲水，保證睡眠；

（4）平時(shí)多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果。