產(chǎn)婦坐月子期間活動較少,饑餓感就不特別明顯,產(chǎn)婦就很容易出現(xiàn)食欲不振。產(chǎn)婦坐月子期間的飲食關(guān)系到嬰兒的營養(yǎng),也關(guān)系到產(chǎn)后體質(zhì)的恢復(fù)與調(diào)理,只有產(chǎn)婦坐月子“吃好、睡好、心情好”,順利地度過產(chǎn)后恢復(fù)最關(guān)鍵的一個時間段,可見,飲食對于月子期護(hù)理的重要意義。那么,產(chǎn)后胃口不好的媽媽應(yīng)該怎么辦呢?
產(chǎn)婦坐月子合理搭配食材,把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則
胃口差的產(chǎn)婦,在飲食方面要把握“清淡、有營養(yǎng)、多樣化”的原則。按照老年人的傳統(tǒng),月子期間需要大補(bǔ),于是每餐都是雞鴨魚,由于多數(shù)新媽媽消化功能減弱,對于這些高蛋白食物“消受不起”,在無形是加重了胃腸負(fù)擔(dān)。家人最好提供易消化的流食或半流食,像小米粥、蒸蛋羹、牛奶等。清淡的魚湯、排骨湯等也是很好的選擇。這些湯類味道鮮美,比較容易吸收,還能促進(jìn)乳汁分泌。經(jīng)過煎炸的食物的不易消化,最好不要吃。
比如葷素結(jié)合、干稀搭配、粗糧與細(xì)糧調(diào)配、植物蛋白和動物蛋白混合著吃等等。產(chǎn)后仍需以白面、米飯為主食,多進(jìn)食蛋白質(zhì),兼食水果、蔬菜,這才是全面、正確的飲食調(diào)養(yǎng)。有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥,小米營養(yǎng)豐富,但是如果“月子”期間每餐都吃小米就很容易讓人沒胃口。應(yīng)應(yīng)該米、面,玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋,甚至每天每頓要吃7~8只雞蛋,不吃其他蛋白質(zhì),這樣既使得營養(yǎng)不全面,也會引起消化不良,增加腸脹氣和便秘的可能,影響營養(yǎng)吸收,還會倒胃口。
1.注重“色、香、味”
當(dāng)體貼的丈夫端上一碗自己精心烹制的湯水,熱氣騰騰且“色、香、味” 俱全,想必此時即使產(chǎn)婦胃口差了點(diǎn),也會有嘗一嘗的想法。這上讓產(chǎn)婦開胃,家人一定要想盡各種辦法把食物做精致,有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。另外,月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。在餐具的使用上,應(yīng)該選用精致悅目的。
2.山藥枸杞湯
調(diào)節(jié)產(chǎn)婦食欲不佳的湯湯水水有很多,這里推薦一款效果比較理想的山藥枸杞湯。山藥有很高的營養(yǎng)價值,含黏液蛋白,維生素及微量元素的含量也較高。更重要的是,山藥的益胃補(bǔ)腎、健脾補(bǔ)肺功效非常明顯。對于產(chǎn)后初期胃口不好的新媽媽特別合適。制作方法:1.將大米反復(fù)用清水洗凈;山藥去皮,切成粒后洗凈;枸杞洗凈。2.取瓦煲1個,注入適量清水,燒開,下入大米,用小火煲約30分鐘至米開花。3.再加入鮮山藥、枸杞,調(diào)入白糖,用小火煲10分鐘即可。
3.開胃“小點(diǎn)心”
除了正餐之外,家人還要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備些零食,像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助于開胃的“小點(diǎn)心” ;還要注意保持室內(nèi)空氣的清新,避免做飯的油煙進(jìn)行產(chǎn)婦的休息室,家里如果有吸煙的人,要注意不能讓二手煙損害到產(chǎn)婦。
新媽媽除了"產(chǎn)后坐月子吃什么好"話題外,產(chǎn)后按摩保健助開胃也可以作為重點(diǎn)關(guān)注對象
正確的按摩手法也有助于產(chǎn)婦開胃。通常,經(jīng)驗豐富的月嫂會為產(chǎn)婦做如下按摩:1、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。2、利用指尖,強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次,每次3~5秒鐘。
產(chǎn)婦做月子期間的飲食調(diào)養(yǎng),對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。如果因為產(chǎn)婦胃口不好而讓營養(yǎng)不能得到及時補(bǔ)充,會壓制產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情,也不利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng),寶寶的營養(yǎng)獲取也會受到營養(yǎng)。合理的產(chǎn)后飲食結(jié)構(gòu),能加速產(chǎn)后媽媽受損的體質(zhì)恢復(fù),幫助產(chǎn)后媽媽盡早的渡過產(chǎn)后恢復(fù)期。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。