黑米蓮子粥，讓孕婦不再擔(dān)驚受怕

懷孕之后，女性就準(zhǔn)備進(jìn)入人生的另一個(gè)階段了，開(kāi)始向母親這個(gè)角色轉(zhuǎn)變?？墒牵械呐圆荒芗皶r(shí)調(diào)整心態(tài)，整天都擔(dān)驚受怕的。準(zhǔn)媽媽不知道自己的寶寶是否健康，不確定自己的飲食、生活習(xí)慣等是否合理，妊娠反應(yīng)以及分娩可能帶來(lái)的疼痛也讓她們倍感不安。孕產(chǎn)期女性出現(xiàn)輕度焦慮心理是正常的，但如果焦慮程度過(guò)重就必須警惕了。因?yàn)槿焉锲诮箲]不僅會(huì)影響孕婦的心情和生活，而且可能導(dǎo)致激素失調(diào)，影響胎兒的正常發(fā)育。那么，準(zhǔn)媽媽想要不再擔(dān)驚受怕，除了正確認(rèn)識(shí)孕產(chǎn)問(wèn)題，還可以多吃點(diǎn)黑米蓮子粥來(lái)安神養(yǎng)心。

    懷孕期間，胎兒在母體當(dāng)中全靠母體氣血的濡養(yǎng)。所以，準(zhǔn)媽媽都很注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，情緒也是孕育出一個(gè)健康胎兒必備的重要條件。因?yàn)樵袐D如果情緒喜怒無(wú)常的話，必然會(huì)導(dǎo)致氣血的變化無(wú)常。這種情況下，胎兒就可能得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。

中醫(yī)學(xué)也十分重視懷孕期間孕婦的情緒問(wèn)題。金代四大名醫(yī)之首的張從正所撰寫的《儒門事親》中說(shuō)：“如婦人懷孕之，大忌驚憂悲泣，縱得子，必有諸疾。”就是說(shuō)女性在懷孕的時(shí)候，一定不能情緒波動(dòng)太大，否則就算生下孩子，也會(huì)有各種疾病。經(jīng)典醫(yī)藥著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·奇病論》中也有胎病之說(shuō)：“……此得之在母腹中時(shí)，其母有所大驚，氣上而不下，精氣并居，故令子發(fā)為癲疾也?！笨梢?jiàn)，孕婦在懷孕期間保持情緒的穩(wěn)定對(duì)胎兒以及自己的身體健康是多么重要。

此外，中醫(yī)認(rèn)為驚恐這種情緒對(duì)應(yīng)的五臟是“腎”。所以，想要不擔(dān)驚受怕，準(zhǔn)媽媽們要保養(yǎng)好腎。因?yàn)榭謧I，如果孕婦在懷孕期間經(jīng)常受驚嚇、擔(dān)憂、恐懼，肯定會(huì)導(dǎo)致腎氣的紊亂或者不足。這樣，胎兒得以湍濡養(yǎng)的先天之本就不足夠，生下來(lái)的小孩就會(huì)出現(xiàn)各種智商方面的問(wèn)題。

準(zhǔn)媽媽要想不再擔(dān)驚受怕，就要補(bǔ)充腎氣，讓腎精充足。只有補(bǔ)足了腎氣，才能避免各種妊娠病的發(fā)生。補(bǔ)腎的方法有很多，但孕婦由于情況特殊，不能隨便亂用。

在這里，推薦準(zhǔn)媽媽們一種簡(jiǎn)單常用的食療方。

    ※黑米蓮子粥

【材料】黑米100克，蓮子20克，冰糖適量。

【做法】先將黑米和蓮子泡3~4個(gè)小時(shí)，然后一起放入鍋中煮成粥，煮粥的時(shí)候一定先大火煮開(kāi)，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖調(diào)味食用就可以了。

    【功效】滋陰養(yǎng)心、補(bǔ)腎健脾。適合孕婦、老人、病后體虛者食用。

黑米蓮子粥孕婦可以每天早上當(dāng)早餐，或者作為下午三四點(diǎn)時(shí)候的加餐都可以，既不會(huì)影響正餐的食欲，還能滋陰、養(yǎng)心、補(bǔ)腎。

那么，為什么用黑米蓮子粥來(lái)讓孕婦安神定心呢？其實(shí)，在民間，黑米經(jīng)常被作為產(chǎn)婦和體虛衰弱的人用的滋補(bǔ)品，俗稱“月家米”。中醫(yī)認(rèn)為，“黑入腎，腎強(qiáng)則青春煥發(fā)，精力充沛”，黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開(kāi)胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。而黑米與蓮于搭配有很好的安神益腎的效果?！侗静菥V目》記載，蓮子具有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神的作用。常喝蓮子粥可以養(yǎng)心、安神、助睡眠。煮黑米蓮子粥時(shí)要注意的是，由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮；消化功能較弱的人不宜食用。

總之，孕婦要更加注意養(yǎng)生，尤其要注意調(diào)節(jié)心志，保持“精神內(nèi)守”。因?yàn)樯硇氖窍噍o相成的，身體虛了，精神也會(huì)耗散；精神耗散了，身體也難保健康。所以說(shuō)，懷孕期間準(zhǔn)媽媽們要保持情緒穩(wěn)定，注意精神修養(yǎng)。明代醫(yī)家萬(wàn)全在《育嬰家秘》一書(shū)中寫道：“自妊娠之后，則須行坐端嚴(yán)，性情和悅，常處?kù)o室，多聽(tīng)美言，令人誦讀詩(shī)書(shū)，陳說(shuō)禮樂(lè)。”這幾點(diǎn)對(duì)孕婦的建議，就是放在現(xiàn)代也是十分合適的。