孕婦身體增重莫太多

隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦的體重會(huì)不斷增加。孕婦所增加的體重包括胎兒和孕婦本身兩個(gè)方面，控制體重增加主要是控制孕婦本身部分的增重。

孕婦在懷孕期間究竟增重多少最適當(dāng)呢？專家提出，婦女在孕期的增重以10~15千克為宜。在此范圍內(nèi)增重，嬰兒出生時(shí)體重可在2500~3400克，符合標(biāo)準(zhǔn)要求。

孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重15%的低體重女性，如果孕期增重少于9千克，她分娩低體重兒的幾率就將升高50%。孕前體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%的過重女性，孕期可增重8.1~9.1千克，這類女性孕期無須減重，可在分娩后進(jìn)行積極減重，但也要注意循序漸進(jìn)。

人體標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式如下：

身高（厘米）-105=標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）

控制孕婦的體重不超過15千克，可釆取以下措施：

注意身體鍛煉。適當(dāng)鍛煉身體，可以減少孕婦本身體重，并不會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)。

晚飯適當(dāng)少吃。人們吃過晚飯后活動(dòng)較少，熱量容易在體內(nèi)堆積，從而會(huì)使人發(fā)胖。適當(dāng)少吃晚飯，并不影響對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給。

適當(dāng)少吃主食，多吃蔬菜和水果。主食中熱量含量較多，容易使人發(fā)胖。瓜菜中熱量少，且含有多種維生素。瓜菜中的纖維素還能緩解或消除便秘現(xiàn)象。懷孕后猛吃好東西的做法不可取。