孕中期（指懷孕4月到6月末）特點(diǎn)

此期胎兒的生長(zhǎng)速度逐漸加快，體重每天約增加10g左右，胎兒的骨骼開(kāi)始鈣化，腦發(fā)育也處于高峰期；此時(shí)孕婦的胃口開(kāi)始好轉(zhuǎn)，皮下脂肪的儲(chǔ)存量增加，子宮和乳房明顯增大，自身的基礎(chǔ)代謝率也增加了10%~20%。

建議：保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，同時(shí)提高熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

孕中期的每日膳食結(jié)構(gòu)：食物品種應(yīng)強(qiáng)調(diào)多樣化，主食（大米、面）350~400g，雜糧（小米、玉米、豆類(lèi)等）50g左右，蛋類(lèi)50g，牛乳220~250ml，動(dòng)物類(lèi)食品100~150g，動(dòng)物肝臟50g（每周吃2~3次），蔬菜400~500g(綠葉菜占2/3），水果100~200g，植物油25~40g，經(jīng)常食用菌藻類(lèi)食品。

提醒：由于子宮逐漸增大，常會(huì)壓迫胃部，使餐后出現(xiàn)飽脹感，因此每日的膳食可分4~5次，但每次食量要適度，不能盲目地吃得過(guò)多而造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。如果孕婦體重增加過(guò)多或胎兒超重，無(wú)論對(duì)媽媽還是對(duì)寶寶都會(huì)產(chǎn)生不利影響。另外還要注意不能過(guò)量服用補(bǔ)藥和維生素等補(bǔ)充劑，以免引起副作用。