產(chǎn)后便秘該怎么吃

【中醫(yī)分析】

產(chǎn)后由于身體內(nèi)分泌的變化，腸蠕動(dòng)減弱，又因?yàn)楫a(chǎn)婦腹壁松弛，收縮力不足，加上產(chǎn)后血多、出汗多、活動(dòng)少，飲食往往以米面為主，蔬菜水果等的攝入量較少，所以產(chǎn)婦常常會(huì)出現(xiàn)現(xiàn)便秘。

產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘后，糞便在腸道里停留時(shí)間長(zhǎng)，水分被腸管吸收。使大便干燥、堅(jiān)硬，產(chǎn)婦排便異常困難，嚴(yán)蓖的可引起肛裂、痔瘡，增加了產(chǎn)婦的痛苦。另外，再加上分娩時(shí)會(huì)陰裂傷造成的疼痛，使產(chǎn)婦對(duì)大便有一種恐懼感。不愿解大便，這樣便形成了惡性循環(huán)。

【中醫(yī)提示】

產(chǎn)后首先要預(yù)防便秘的出現(xiàn)。對(duì)產(chǎn)前有便秘的產(chǎn)婦，應(yīng)鼓勵(lì)及早下床活動(dòng)，做縮肛運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一兩次，每次10分鐘左右，宜多喝水?？梢栽诿刻烨宄科鸫埠蟀严阌头涿壅{(diào)和用開水沖服，同時(shí)多吃蔬菜和水果等纖維素多的食物，并養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，以形成條件反射。

如果兩三天術(shù)解大便，出現(xiàn)便秘，可以用開塞露塞肛或肥皂水灌腸。

【營(yíng)養(yǎng)食譜】

芹菜茭白湯

【原料】新鮮茭白100克，旱芹菜50克。

【制法】水煎服，每日1劑。

茼蒿湯

【原料】新鮮茼蒿250克。

【制法】做菜或做湯吃，每日1次，連續(xù)7-10天為1個(gè)療程。

荸薺粥

【原料】荸薺250克，糯米100克，白糖100克，

【制法】荸薺去皮，切?。慌疵滋韵锤蓛?。將荸薺、糯米放入鍋中，加水適量，煮成粥，待熟時(shí)加入白糖稍燉即成，早、晚餐服食，連服數(shù)劑。