產(chǎn)后怎么減肥最好 多練習(xí)這三個(gè)動(dòng)作

生完寶寶之后，很多媽媽的身材發(fā)生了變化，贅肉明顯增加了，產(chǎn)后減肥也就被列入了媽媽的日常生活清單。產(chǎn)后怎么減肥最好呢？產(chǎn)后的媽媽們可以試著多練習(xí)下面這三個(gè)動(dòng)作，可以幫助媽媽促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥。

產(chǎn)后減肥動(dòng)作一

首先身體站立，左腿前跨，膝蓋彎曲90度（大腿和小腿成直角）；注意腰背部要挺直，身體往前傾，同準(zhǔn)備起跑的姿勢(shì)有點(diǎn)相似；然后保持這個(gè)只是30秒，30秒后換邊進(jìn)行。身體前傾的時(shí)候膝蓋不要超過(guò)了同側(cè)的腳尖，不然沒(méi)有效果，這個(gè)動(dòng)作可以幫助產(chǎn)后的媽媽伸展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

產(chǎn)后減肥動(dòng)作二

找一張椅子，或者坐在地面上也可以；首先身體自然坐下，肩膀放松，腰部和背部要挺直，平視前方；然后左手向身體右前方伸展，右手輕輕地壓在左手手肘的位置，保持這個(gè)動(dòng)作30秒后換右手重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以幫助媽媽緩解長(zhǎng)時(shí)間抱小孩導(dǎo)致的手肘酸痛不適，還能夠放松手臂內(nèi)側(cè)的肌肉。

產(chǎn)后減肥動(dòng)作三

同樣，可以找一張一椅子，或者直接坐在地板上也可以練習(xí)。首先把你的下巴抬高，手臂往后伸直，打開(kāi)肩膀，讓肩膀盡量往身后拉開(kāi)。這個(gè)動(dòng)作可以幫助產(chǎn)后媽媽展開(kāi)前胸和肩側(cè)的肌肉，以舒緩酸痛不適。

產(chǎn)后減肥雖然對(duì)媽媽的身材恢復(fù)很重要，但是媽媽在減肥的時(shí)候也要結(jié)合自身的身體情況，以及寶寶的哺乳需要，正確減肥才是媽媽們需要關(guān)注的。