產(chǎn)后吃什么水果減肥 4種水果可幫助產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后減肥不宜大量運動，重在飲食調(diào)節(jié)，比如可以多吃水果，產(chǎn)后吃什么水果可以減肥呢？下面這4種水果可以幫助產(chǎn)后減肥，再配合合理的運動，可以幫助你恢復身材。

一、產(chǎn)后吃什么水果減肥

1.牛油果

吃起來肥肥膩膩的牛油果是許多白領(lǐng)女士的減肥新寵。牛油果防餓指數(shù)超高，在午飯時加入少許牛油果，便能大大增加飽腹感，讓你少吃些。而且，牛油果還具有排毒功效，促進身體的新陳代謝。

2.奇異果

維生素C之王奇異果也含有非常高的膳食纖維，因此有非常強的腸胃蠕動能力。夜貓子媽媽們獼猴桃當做夜宵，不僅能維持營養(yǎng)和體力，還不易發(fā)胖哦。

3.甜橙

不要太憂慮甜橙糖分高，要知道甜橙富含維生素C，纖維度多，熱量低，可以滿足麻麻們對甜食的欲望，以此替代高熱量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

4.木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收。

二、產(chǎn)后水果減肥法誤區(qū)

1.將水果作為主食

曾風靡大江南北的水果減肥法，在如今便頗受人們詬病。原因是水果餐雖然減肥快，但是一旦停止恢復正常飲食，體重就會立馬反彈。二來長期用水果代替主食和肉類，水果缺少蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，長期以水果作正餐，會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，難以滿足產(chǎn)后身體恢復需要的營養(yǎng)成分，而且可能會引發(fā)貧血等其他的疾病。

2.大量食用水果

水果即使是熱量低，也經(jīng)不住大量吃。何況許多水果中都含有大量的糖分，狂吃之下，小心不僅易發(fā)胖，還會鬧出糖尿病。

3.單一食用某項水果

聽說某種水果有減肥功能就不停地吃水果？且不說單吃一種水果會讓身體營養(yǎng)不均衡，像牛油果雖然吃一些能滿足飽腹感，其成分可助減肥，但是吃太多植物脂肪的熱量也不會太低。