產(chǎn)后如何瘦肚子 3招幫你實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥

生完孩子后，媽媽的身材發(fā)生了變化，身上的贅肉明顯增加，特別是肚子，產(chǎn)后媽媽們要怎么減肥呢？產(chǎn)后如何瘦肚子？告訴你幾個(gè)妙招，幫你實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥，讓媽媽們可以恢復(fù)身材，重拾自信。

一、產(chǎn)后減肥首先要把握正確的時(shí)機(jī)

生完寶寶還需要坐月子，但是坐完月子后，最好不要馬上就投入到減肥當(dāng)中，一個(gè)月時(shí)間的修養(yǎng)并不能讓身體狀況恢復(fù)至沒懷寶寶之前，因此減肥要慢慢來，不要追求速度。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。開始的時(shí)候，做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

二、產(chǎn)后可以通過腹部按摩來瘦肚子

按摩瘦肚子可以說是最簡(jiǎn)單的減肥方式了，按摩腹部，不僅能夠消除腹部脂肪法，還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。具體的動(dòng)作如下：仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。飯后或特別饑餓時(shí)不宜這樣子做。

三、瑜伽非常適合產(chǎn)后的媽媽們

瑜伽屬于一種溫和的減肥方式，非常適合產(chǎn)后的媽媽們。媽媽們可以選擇合適的瑜伽減肥動(dòng)作，常練習(xí)瑜伽，對(duì)于恢復(fù)體形和塑身有很好的幫助。另外，產(chǎn)后瑜伽可以促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱等的下垂，使子宮恢復(fù)到原位。因此，媽媽們不妨試試練習(xí)瑜伽來瘦肚子上的贅肉。

產(chǎn)后肚子松垮，要如何瘦肚子？以上3招可以幫助媽媽們減去肚子贅肉，實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后減肥。媽媽們要想減肥成功，一定要減肥運(yùn)動(dòng)，然后結(jié)合飲食，恢復(fù)苗條身姿就只是時(shí)間問題。