哺乳期食用禁忌，有一種食物是不能吃的？

年輕的寶媽在母乳喂養(yǎng)時(shí)，注意一下個(gè)人飲食，吃了不該吃的食物，真會(huì)影響到寶寶的，那么哺乳期時(shí)有哪些食物是不能吃呢？

（1）咖啡因

一般來說，哺乳期可以吃少量含咖啡因的食物，例如咖啡、茶、可樂、功能飲料、巧克力等。這是因?yàn)椋溉橹锌Х纫虻暮?，通常不到媽媽?duì)咖啡因攝入量的1%.如果媽媽每天喝咖啡不超過3杯，那么寶寶的尿液中就幾乎不含有咖啡因。

不過，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議盡量戒掉咖啡因，或者慢慢減少其攝入量，特別是當(dāng)媽媽喝完咖啡后，寶寶明顯變得煩躁或挑剔時(shí)，更應(yīng)該戒掉或少喝咖啡。

（2）酒精

有些哺乳期的媽媽出于社交的需要而喝酒，也有些是為了催乳而喝酒。

為了催乳而喝酒是沒有必要的，因?yàn)榫凭]有催乳的功效，相反，酒精會(huì)減少母乳的產(chǎn)量，降低寶寶吃奶的量，酒精還會(huì)進(jìn)入母乳中，對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生不利影響。據(jù)估計(jì)，如果哺乳期的媽媽喝酒，酒精就會(huì)在30-90分鐘后出現(xiàn)在母乳中，之后酒精很快被消除。

如果不得已喝酒，可以偶爾少量喝一點(diǎn)，比如12盎司（約351毫升）啤酒，4盎司（約117毫升）葡萄酒，或1盎司（約29毫升）烈酒，可能不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

但是，喝完酒最好等2個(gè)小時(shí)再給寶寶喂奶，當(dāng)然，也可以在喝完酒幾小時(shí)后把乳汁吸出來后扔掉。另外，建議在喝酒前先給寶寶喂奶，而且最好提前準(zhǔn)備一些不含酒精的母乳存儲(chǔ)起來，以便寶寶需要的時(shí)候可以喝。

（3）高汞的魚類

汞可損害人體的神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是發(fā)育中的腦部。哺乳期的媽媽吃高汞的魚類，過量的汞會(huì)從血液進(jìn)入乳汁中，對(duì)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

因此，建議媽媽在選擇魚類時(shí)，盡量避免一些體型較大的捕獵魚類或其他汞含量較高的魚類，包括鯊魚、劍魚、旗魚、鯖魚、方頭魚、金目鯛以及吞拿魚（如金槍魚，特別是某些品種如大眼吞拿魚、藍(lán)鰭吞拿魚）等，選擇含汞較少的品種，如罐裝的淡金槍魚，鮭魚、鱈魚和鯰魚。

（4）調(diào)味品

辣椒、胡椒、咖喱這類調(diào)味品，并不是哺乳期媽媽的絕對(duì)禁忌。研究表明，在哺乳期食用多種食物和口味會(huì)使寶寶長(zhǎng)大后更容易接受多種新食物。