改善經(jīng)前水腫的4種養(yǎng)生好料

有些常見的食物既是食材，也是中藥材，除了美味、具有養(yǎng)生功效以外，還能纖體瘦身，原因是藥材本身吃了會飽，有些則是具有利水作用，能改善經(jīng)前水腫。

1. 茯苓、茯神

茯苓中間有松樹的根穿過去稱為“茯神”。茯苓和茯神都能健脾利水，而茯神具有很好的安心神作用，效果比茯苓更好。

茯苓、茯神可以做成茯苓包子或茯苓膏、龜苓膏，也能煮成排骨湯、雞湯，煮湯時再加入10～15克的酸棗仁，可以利水并緩解食欲旺盛的問題。

2. 山楂

山楂是一種果實，味道偏酸，利水效果一般，主要是助消化、消積。消化不良引起的脹積，會影響水分代謝，此時用山楂將“積”清理掉后，自然就不會有阻礙，水分就能通了。但山楂本身帶酸性，所以空腹吃其實很傷胃。

來診的一個女生很瘦，本身有胃痛毛病，因為膽國醇過高而吃西藥預(yù)防血栓，有點胃潰瘍，她不知道從哪里聽說山楂可降膽固醇，自行購買后，就空腹喝山楂水，結(jié)果胃痛更加劇烈!傳統(tǒng)上，山楂都是飯后才吃。夏天大家常喝的烏梅汁，是解油膩、幫助代謝的飲品，其中含有大量的山楂，只要在飯后喝，通常沒問題。

3. 紅豆

紅豆對瘦身的幫助主要是有利水消腫的作用，而且紅豆的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)及豆類纖維含量高。瘦身中食用無糖紅豆，倒是不需要擔(dān)心缺失營養(yǎng)，但是腸胃較弱的人吃多了容易脹氣。至于加了糖的紅豆湯，熱量偏高，對控制體重幫助不大。傳統(tǒng)用藥赤小豆比紅豆外形上稍小一點，顏色稍微深一點，利水效果較佳。

4. 薏仁

薏仁既是中藥材，也是食補的谷類之一，最常見的吃法是四神湯。做法：薏仁半杯，再加15克茯苓、蓮子、芡實、山藥及當(dāng)歸1～2片，還可加豬肚或雞腿，視做法方便而定。也可以加新鮮山藥，用200～400克，對于飽腹感有一定的助益。只是薏仁的熱量也不低，大概跟米飯差不多，可用來取代米飯，所以食用上要注意。此外，懷孕初期不宜食用薏仁。

利水中藥需經(jīng)醫(yī)囑才能用

有些中藥材不建議患者自行購買食用，如車前子、玉米須、澤瀉、豬苓等。中醫(yī)運用這些藥材治療水腫時，還會搭配幫助血液循環(huán)的藥材，促進水分瀝出。因為有水腫的人，中醫(yī)還會考慮是否有血液循環(huán)不良的問題，或有其他問題需要一并處理，通常不會只做單純的利水動作而已。