產(chǎn)后頸背酸痛的預(yù)防措施

一些產(chǎn)婦在給小孩喂奶后，常感到頸背有些酸痛，隨著喂奶時(shí)間的延長，癥狀愈加明顯，稱為哺乳性頸背酸痛癥。這主要是因?yàn)楫a(chǎn)婦不正確的哺乳姿勢(shì)造成的。

一般乳母在給小孩喂奶時(shí)，都喜歡低頭看著小孩吃奶，由于每次喂奶的時(shí)間較長，且每天數(shù)次，長期如此，就容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞，產(chǎn)生酸痛不適感。

此外，為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r(shí)方便，產(chǎn)婦習(xí)慣用一個(gè)固定的姿勢(shì)睡覺，會(huì)造成頸椎側(cè)彎，引起單側(cè)的頸背肌肉緊張，導(dǎo)致頸背酸痛。

一些乳母由于乳頭內(nèi)陷，嬰兒吸吮乳汁時(shí)常常含不穩(wěn)乳頭，這就迫使母親要低頭照看和隨時(shí)調(diào)整嬰兒的頭部，加之哺乳時(shí)間比較長，容易使頸背部肌肉出現(xiàn)勞損，從而感到疼痛或不適。

此外，如果產(chǎn)婦原本患有某些疾病，如頸椎病等，也會(huì)加劇神經(jīng)受壓的程度，導(dǎo)致頸背酸痛，以及肩、臂、手指的酸脹麻木，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐、四肢無力等不適癥狀。

另外，頸背酸痛也與女性生理因素與職業(yè)因素有關(guān)。由于女性頸部的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對(duì)較弱，尤其是那些在產(chǎn)前長期從事低頭伏案工作的女性，如會(huì)計(jì)師、打字員、編輯、裁縫等，如果營養(yǎng)不足，休息不佳，加上平時(shí)身體素質(zhì)較差，在哺乳時(shí)就更容易引起頸、背、肩的肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損，從而引發(fā)疼痛或酸脹不適。在明白頸背酸痛的原因后，即可找出預(yù)防此病的措施。

產(chǎn)后頸背酸痛的預(yù)防措施：

·及時(shí)糾正不正確的哺乳姿勢(shì)和習(xí)慣，避免長時(shí)間低頭哺乳。在給小孩喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰、頸向左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。

·夜間不要習(xí)慣于單側(cè)睡覺，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時(shí)注意鍛煉和活動(dòng)。要防止乳頭內(nèi)陷、頸椎病等疾患，消除誘因。

·注意頸背部的保暖，夏天避免電風(fēng)扇直接吹頭頸部。

·要加強(qiáng)營養(yǎng)，必要時(shí)可進(jìn)行自我按摩，以改善頸背部血液循環(huán)。