月子病之肛裂和抑郁癥防治宜忌

肛裂

有些新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)排便困難，甚至肛裂的現(xiàn)象，即排便的時候肛門疼痛甚至出血。這與新媽媽的飲食有關，有些新媽媽飲食質量高、又精細，容易引起便秘。而有的新媽媽則是大量進食羊肉、姜湯等熱性食物，而很少吃蔬菜、水果，以致腸蠕動減慢，大便在腸道內停留時間過久，水分被吸收而使大便過于干燥、硬結，引起排便困難。

新媽媽預防產(chǎn)后肛裂要注意以下事項。

產(chǎn)后肛裂防止宜忌

√ 宜改變飲食結構，多吃新鮮蔬菜、水果等，以增加大便量。

√ 宜多補充水分，可多吃魚湯、豬蹄湯，以潤滑腸道和補充足夠的水分。

× 忌完全臥床不動，宜適當運動，有助于腸蠕動。

× 忌食大量熱性食物，增加排便困難。

抑郁癥

第一次做媽媽，很多女性在心理和精神上的壓力會比較大，擔心自己照顧不好寶寶，無法順利完成角色轉移，有些新媽媽會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，嚴重的會出現(xiàn)自殺傾向。

通常新媽媽會在產(chǎn)后2～3天內出現(xiàn)這種病癥，在10天左右就會減輕或消失。如果病情持續(xù)加重的話，需要注意產(chǎn)婦是否患上了產(chǎn)后抑郁癥。

新媽媽預防產(chǎn)后抑郁癥，應注意以下事項。

產(chǎn)后抑郁癥防治宜忌

√ 家人宜多關心新媽媽。尤其是丈夫應該盡量陪伴新媽媽，幫助新媽媽分擔育嬰責任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負擔。

√ 新媽媽宜做好角色的轉換，要有足夠的心理準備，克服挫敗感，增加幸福感和責任感。

宜保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。

× 避免消極應對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題等負性情緒和消極行為。