產(chǎn)后減肥月子食譜：蝦仁山藥

產(chǎn)后減肥：蝦仁山藥

【材料】

山藥200克，蝦仁100克，玉蘭片、白果、水發(fā)木耳各30克。

【調(diào)料】

蔥花、姜絲各2克，料酒5克，鹽2克。

【做法】

1．山藥洗凈，去皮切?。挥裉m片切?。晃r仁洗凈；木耳撕成小朵；白果焯水。

2．鍋置火上，放油燒熱，下蔥花、姜絲炒出香味，放玉蘭片、白果、木耳和山藥，加鹽、醋、料酒炒幾下，放蝦仁炒至熟即可。

【健康月子經(jīng)】

山藥富含膳食纖維，利于瘦身；蝦仁富含磷、鈣，有很好的通乳作用；二者搭配，可通乳，瘦身。