產(chǎn)后乳房脹痛食譜：蓮藕燉排骨

產(chǎn)后乳房脹痛

【材料】

蓮藕200克，排骨400克。

【調(diào)料】

料酒15克，蔥末、姜末、蒜末各10克，鹽3克。

【做法】

1．排骨洗凈、切塊；蓮藕去粗皮和節(jié)，洗凈、切塊。

2．鍋內(nèi)倒油燒熱，放入姜末、蒜末爆香，倒入排骨翻炒至變色，加入料酒炒勻。加蓮藕塊、適量開水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉1小時。

3．加鹽調(diào)味，撒蔥末即可。

【健康月子經(jīng)】

排骨可補(bǔ)鈣，增強(qiáng)體質(zhì)，蓮藕能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，二者搭配非常適合產(chǎn)后虛弱的乳房脹痛的新媽媽食用。