預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的秘訣是什么？

    千萬不要強迫自己做不想做的或可能惹自己生氣的事。如在心情欠佳時，就不要去收拾臟亂不堪的房間，暫時停止做家務(wù)，待情緒穩(wěn)定時才處理，切勿將不愉快情緒藏在心里。要多與丈夫、親人們交流、溝通，爭取他們的幫助。

溫馨提醒——什么樣的新媽媽易發(fā)生產(chǎn)后抑郁
    容易發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽主要有:產(chǎn)后身體狀況不好的初產(chǎn)新媽媽；因哺乳和家務(wù)活壓力過大的新媽媽；性格內(nèi)向、神經(jīng)敏感的新媽媽；性格過分認(rèn)真、崇尚完美的新媽媽；與丈夫關(guān)系不好的新媽媽；妊娠中或分娩過程中狀態(tài)不佳的新媽媽；自幼在父母寵愛下長大的新媽媽；凡事愛忌諱的新媽媽；不希望懷孕的新媽媽；曾患過產(chǎn)后抑郁癥的新媽媽。
    增加鈣質(zhì)可防產(chǎn)后抑郁癥。在懷孕期間，如能注意補充足夠的鈣質(zhì)，較其他沒有補充鈣質(zhì)的孕婦患上產(chǎn)后抑郁癥的機會少一半。研究人員認(rèn)為，新媽媽每天攝取1000毫克以上的鈣質(zhì)，除有助減少產(chǎn)后抑郁癥外，也能降低懷孕期患高血壓或出現(xiàn)驚厥癥狀的情況。孕期每天飲2杯牛奶，對母子有一定的益處。
    若抑郁癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時間長，就要在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用三環(huán)類抗抑郁藥物進行治療，也可以用黃體酮藥劑的肌肉注射治療。