新媽媽產后下奶忌吃寒涼和回乳食物

忌吃回乳之品

坐月子期間，新媽媽實行母乳喂養(yǎng)應忌食回乳的食物。

回乳類食物主要包括以下幾種：

1. 五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥茅等。

2. 水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

3. 肉類及肝臟類：牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

4. 大料類：茴香、鹽(不要過成)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

5. 水生物以及補品類：田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海參、西洋參、人參等。

忌吃寒涼食物

新媽媽產后下奶，在飲食方面要細心，千萬不要吃寒涼回奶的食物，這對新媽媽和寶寶的身體健康都不利，尤其是會刺激腸胃。因此新媽媽產后下奶要避免食用寒涼食物。

寒涼回奶食物如下：

1. 肉類：心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少乳汁分泌，新媽媽哺乳期間最好不要吃。

2. 蔬菜類：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹筍等蔬菜，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

3. 水果類：梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛、未出月子的媽媽不宜吃。

宜吃的下奶中藥

新媽媽產后要吃下奶藥膳，需要根據體質有針對性地進補。

氣血虛弱型

因氣血虛弱而表現出乳汁量少甚或全無、乳汁清稀、乳房柔軟無脹感、面色少華、頭暈目眩、神疲食少、舌淡少苔、脈虛等癥狀的新媽媽，需要益氣補血、健脾通乳。在燉湯中可加入黃芪、黨參、當歸、王不留行、桔梗、熟地黃等中藥進行滋補，常見的有歸芪鯽魚湯、黃芪穿山甲燉母雞湯等。

肝郁氣滯型

因肝氣郁結或氣滯血凝，而表現出產后乳汁分泌少或全無、情志抑郁不樂，或有微熱、食欲不振、舌質淡紅、苔薄黃、脈弦細等癥狀的新媽媽下奶應以疏肝解郁、通絡下乳為主?？稍跓鯗屑尤氩窈?、漏蘆、通草、青皮、陳皮等中藥調補，常見的有豬蹄黃豆通草湯、蓮藕紅棗陳皮湯等。