月子每一階段調(diào)配餐點(diǎn)功效講解

月子共分四周、三階段為產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，月子每一階段所調(diào)配的餐點(diǎn)有其不同的功效。

每日膳食分為五餐：

早餐：粥/點(diǎn)心8：00

午餐：兩葷一素一湯+主食+水果(后兩周)11：00

下午茶：點(diǎn)心/燉品15：00

晚餐：兩葷一素一湯+主食+水果(后兩周)19：00

宵夜：一湯22：00

其他：生化湯（第一周）每天3次,每次1袋加熱后于早、中、晚餐前食用；觀音串茶或止渴液隨時(shí)；

注意點(diǎn)：

1、 月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦；

2、  前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如母雞和蹄膀等），因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；

3、  盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂；

4、  水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什幺的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?/span>

5、  任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、  第4周開始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

7、  任何要加糖的點(diǎn)心食物可以加紅糖，有助于惡露排出；

8、  月子里每天晚餐都是一碗魚湯，淡的，也算奶水好的小秘訣吧；

9、  多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無(wú)論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；