孕8月飲食營養(yǎng)

      懷孕進入第8個月，細媽會因身體笨重而行動不便。子宮此時已經(jīng)占據(jù)了大半個腹部，準媽媽的胃部被擠壓，飯量受到影響。在這個時期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，而且胎兒生長速度也達到最高峰，應(yīng)該盡量補足因胃容量減小而減少的營養(yǎng)量，實行一日多餐，均衡攝取各種營養(yǎng)素，防止胎兒發(fā)育遲緩。

第8個孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將導(dǎo)致母體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪分解和動員，易造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以懷孕第8個月應(yīng)保證熱量的供給。除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是胎兒大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合征，在飲食中要少放食鹽。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

    ●妊娠晚期的膳食原則

妊娠晚期是胎兒生長最迅速、胎體內(nèi)儲存營養(yǎng)素最多、母體基礎(chǔ)代謝和組織增長的高峰時期。因此，要求對準媽媽懷孕晚期的膳食予以相應(yīng)的調(diào)整。

懷孕晚期，準媽媽體重增長最迅速，平均每日約增加70克，胎兒生長主要是細胞體積迅速增大，大腦發(fā)育加快，各器官發(fā)育并開始具有功能。母體和胎兒體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和其他營養(yǎng)素的儲存達高峰，故在孕晚期對準媽媽營養(yǎng)素的需要量有較大增加。但在懷孕晚期，絕大多數(shù)準媽媽活動量減少，體重快速增加，血容量增大達到高峰，血脂水平增高，造成準媽媽各器官負荷加大，故總熱量供給量不宜過高，其增加量與懷孕中期相同，尤其最后2周脂肪和糖類不可攝入過多，以免胎兒過大，造成分娩困難。

此外，由于胎兒生長、子宮增大壓迫胃部，使準媽媽食量減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際上并未滿足機體營養(yǎng)素的需要。故這時期還應(yīng)該選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物。懷孕晚期準媽媽餐次每日可增至5次以上，以少量多餐為原則。

    ●妊娠晚期的營養(yǎng)補充

懷孕晚期即懷孕最后3個月（孕28周以后），此時胎兒生長迅速，平均每天增加20克以上，胎兒體重有一半是在此時期增加的。一方面準媽媽要供給胎兒生長所需的養(yǎng)分，另一方面準媽媽還要為分娩和產(chǎn)后哺乳貯存營養(yǎng)，因此對營養(yǎng)的要求提高。懷孕晚期胎兒明顯增大，由于胎兒的壓迫，準媽媽胃腸容量相對減小，消化功能也相對減弱，還會出現(xiàn)水腫、便秘等，故飲食應(yīng)易于消化且清淡可口。營養(yǎng)方面，除了需要大量的碳水化合物以外，還需要增加動物性蛋白類食品，適當增加脂肪性食品，特別需要補充鈣、鐵、鋅、碘等元素，適當補充維生素A、維生素D、維生素K。還應(yīng)該注意多吃些含膳食纖維多的新鮮蔬菜和水果，以減輕水腫和便秘。