備孕吃什么好 幾款家常菜健脾又補血

為了生一個健康的寶寶，很多人女性會提前備孕，這樣寶寶生下來才強壯有力。那么備孕吃什么食物比較好呢？下面我們就通過本文進行更多的了解吧。

備孕吃這些健脾又補血

牛肉蘿卜湯

主料：牛肉、白蘿卜、香菜末。

調(diào)味：姜片、小蘇打、淀粉各少量，香油、鹽和雞精適量。

做法：

1、牛肉洗干凈切成片，放入碗內(nèi)，接著放入小蘇打、少量鹽、姜末和淀粉攪拌均勻，白蘿卜洗干凈切成片。

2、用大火燒開，加入白蘿卜煮開，煮熟后加牛肉片繼續(xù)煮，再加入調(diào)味散入香菜就行啦。

作用：能增加備孕女性食欲，加快腸胃的蠕動，因為富含蛋白質(zhì)和氨基酸，有健脾益腎、補血補氣的功效。

肉沫燴菠菜豆腐

主料：豆腐、菠菜。

調(diào)料：植物油、鹽、料酒、淀粉、大蔥、姜3克。

做法：

1、將瘦肉剁成肉沫，將豆腐切成塊，放到水中煮一下?lián)瞥鰜?，再將菠菜洗干凈切成段?/span>

2、植物油放入鍋中燒熱，倒入蔥末，在將肉沫與蔥翻炒一下，放入少量的料酒，再放入豆腐和剩下的料酒、鹽和水。

3、將淀粉調(diào)濕放入鍋中勾芡，讓汁成稀胡樣子，就能出鍋了。

作用：菠菜和豆腐能補充葉酸、維生素、鈣質(zhì)的效果，備孕女性可以多吃。

小蔥炒豬血

主料：豬血、小蔥段。

調(diào)料：姜絲、料酒、鹽各適量。

做法：

1、豬血洗干凈，切成方塊，放到開水中燙一下?lián)瞥鰜怼?/span>

2、炒鍋油燒到七成熟，放入姜絲、豬血和料酒翻炒。接著放入小蔥段翻炒，根據(jù)各人口味進行調(diào)味。

作用：能健脾開胃，增加備孕媽咪的食欲，而豬血富含鐵質(zhì)，備孕時期要適量補血。

桂圓紅棗粥

主料：米、桂圓、紅棗。

調(diào)料：姜絲、白糖適量。

做法：

1、將紅棗洗干凈，去核，桂圓去核，剝出肉來洗干凈。

2、等水燒開后放入大米，煮開后放入紅棗和姜絲煮粥，粥好了再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。

作用：備孕女性需常吃保健粥，能補血安神、開胃健脾作用。