巧食補(bǔ)讓準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離貧血

準(zhǔn)媽媽預(yù)備懷孕時(shí)，先去進(jìn)行一下體檢，查看自己是否貧血。假如血紅蛋白低于110克/升，則屬于缺鐵性貧血。除了積極查清貧血原因和貧血程度外，還應(yīng)向醫(yī)生咨詢(xún)，以便正確處理，避免懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至危及母嬰健康。

食補(bǔ)是糾正貧血非常安全有效的方法。在飲食上，應(yīng)多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及動(dòng)物血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等食物，這些食物鐵含量高，而且營(yíng)養(yǎng)容易吸收。同時(shí)要多吃水果和蔬菜,其中所含的維生素C可促進(jìn)鐵的吸收。

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富含鐵的動(dòng)物性食品有豬腎、豬肝、豬血、牛腎、雞肝、海蜇、蝦子等，植物性食品含鐵多的有黃豆、油豆腐、銀耳、黑木耳、淡菜、海帶、芹菜、薺菜等。