適合育前男性的運(yùn)動(dòng)

對(duì)男性來(lái)說(shuō)，要培養(yǎng)有活力、有質(zhì)量的精子，運(yùn)動(dòng)是十分重要的。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體魄，還是有效的減壓方式，更是使女性懷上健康寶寶的先決條件。

較之女性，男性的力量感和速度感更強(qiáng)，適合的運(yùn)動(dòng)也更多。如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動(dòng)等，也可以做一些鍛煉耐心和柔韌度的運(yùn)動(dòng)，如體操、太極拳。

這些運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背部都有好處，也能提高男性“性趣”，同時(shí)有助產(chǎn)生健康，有活力的精子群，為好育創(chuàng)造重要條件。

壓力大的男性可考慮每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，以不引起疲勞為準(zhǔn)。鍛煉時(shí)應(yīng)穿寬松的衣服,有利于散熱。但劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)距離的騎車(chē)不適合育前的男性，它會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境，降低精子活力。因此鍛煉要適量，不要過(guò)于激烈。