有助寶寶長高的食物

寶寶的身高不僅受到遺傳因素的影響，而且受到營養(yǎng)狀況運動量以及睡眠習慣的影響。因此，即使是矮個子父母的寶寶，也可以通過合理營養(yǎng)、充足的休息和有規(guī)律的適量運動，最后長成高個子。

有助寶寶長高的飲食方法：

·睡眠和營養(yǎng)狀況良好的寶寶長得高

一般認為，出于遺傳方面的原因，矮個子父母的孩子必定不高。實際上，決定身高的因素中，遺傳因素所占比例不超過50%，營養(yǎng)狀態(tài)占30%左右，環(huán)境影響約占10%，運動約占10%。后天因素對孩子身高的影響不亞于先天的遺傳因素。

·蛋白質(zhì)是人體生長激素必需的營養(yǎng)素

要想寶寶長高，就必須讓寶寶吃好。特別是在1~2歲時，寶寶對蛋白質(zhì)和鈣的需求量較大，特別需要媽媽的精心喂養(yǎng)。

寶寶生長發(fā)育的速度取決于體內(nèi)生長激素分泌是否旺盛，生長激素分泌是否旺盛取決于寶寶攝取的營養(yǎng)是否充足。媽媽要悉心調(diào)制出營養(yǎng)豐富、味道鮮美的食物，促進寶寶的健康成長。

媽媽要多下工夫制訂嬰幼兒食譜，盡量通過每頓飯讓寶寶攝取到均衡的營養(yǎng)。其中蛋白質(zhì)尤為重要，它不僅能夠參與制造人體血液和肌肉，而且是生長激素的原料，是寶寶長高不可或缺的營養(yǎng)成分。

·要想長高多補鈣

牛奶被稱為蛋白質(zhì)和鈣的最佳結(jié)合體。牛奶中鈣的含量很高，且易于吸收，所以很多人都把牛奶當做補鈣和促進長高的食品。

即使牛奶質(zhì)量再好，營養(yǎng)再高，但如果讓寶寶過多飲用，反而不利于寶寶的成長。滿1周歲的寶寶每天牛奶飲

用量最好不超過500毫升。

·要想長高多補鋅

嬰兒期缺鋅是影響寶寶長高的原因之一，牛羊肉、動物肝和海產(chǎn)品都是鋅的良好來源。草酸、味精等會影響鋅的吸收，孕婦和寶寶都不宜食用味精。吃含草酸高的菠菜、芹菜前應先用開水掉一下。