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能夠使寶寶骨骼強壯的食物

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/8/4
導(dǎo)讀:有些寶寶易發(fā)生骨折,這讓父母非常驚慌。寶寶易骨折的常見原因是缺鈣和攝入過多糖分。

有些寶寶易發(fā)生骨折,這讓父母非常驚慌。寶寶易骨折的常見原因是缺鈣和攝入過多糖分。要想讓寶寶的骨骼正常發(fā)育,強健結(jié)實,就要想辦法讓寶寶攝入足夠的鈣質(zhì)。缺鈣不僅使寶寶成長較慢,發(fā)育遲緩,還會導(dǎo)致寶寶情緒不穩(wěn)定,養(yǎng)成坐立不安或暴躁易怒的性格。

寶寶缺鈣的危害還有很多,如皮膚粗糙、失去彈性或頭發(fā)干枯等。因此,媽媽一定要注意給寶寶補鈣,最好的補鈣方法就是通過食物攝取。

正在發(fā)育的孩子每天都需要喝兩杯鮮牛奶,還應(yīng)多吃奶酪、酸奶等奶制品。除奶制品外,銀魚、干蝦、雞蛋、大豆、豆腐、豆腐腦、海藻類食品和蔬菜都是很不錯的鈣質(zhì)來源。

鈣具有不易被人體吸收的缺點,因此要將含鈣高的食品與含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)或維生素C、D的食品搭配起來食用,才有助于鈣的吸收。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅能促進(jìn)鈣的吸收,而且還能夠與鈣相結(jié)合,進(jìn)一步提高營養(yǎng)價值。維生素C、D也有助于鈣的吸收,特別是維生素D,還具有將鈣固著在骨骼中的作用。含鈣豐富的食品主要有干蝦、銀魚、紫菜、裙帶菜等。糖分含量過高的餅干類食品會阻礙鈣的吸收,還會軟化骨骼,應(yīng)盡量讓寶寶少吃。

 

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