焦慮是一種復(fù)雜的心理,它始于對(duì)某種事物的熱烈期盼,形成于擔(dān)心失去這些期待、希望。焦慮不只停留于內(nèi)心活動(dòng),如煩躁、壓抑、愁苦,還常外顯為行為方式,表現(xiàn)為不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或夢(mèng)中驚醒等。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙,可由各種原因引起,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,且心境低落與其處境不相稱,嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。
短時(shí)期的焦慮抑郁,對(duì)身心、生活、工作無(wú)大妨礙;長(zhǎng)時(shí)間的焦慮抑郁,能使人面容憔悴、體重下降,甚至誘發(fā)疾病,給身心健康帶來(lái)影響如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔,內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累,行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等。而且由于愿望受阻,常常會(huì)懊悔、自我譴責(zé),久而久之,便會(huì)導(dǎo)致精神變態(tài)。
焦慮抑郁在臨床中注意表現(xiàn)為:常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái),全身緊張。患有面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣,每時(shí)每刻都像一個(gè)放哨站崗的士兵對(duì)周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜充滿警惕。由于他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不處在警惕狀態(tài),影響了他們干其他事情,甚至影響他們的睡眠?;颊叩慕桓猩窠?jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作,就會(huì)有出汗、暈眩、呼吸急促、心率過(guò)快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過(guò)頻、喉頭有阻塞感等癥狀。
中醫(yī)指出,腎虛容易導(dǎo)致焦慮抑郁情緒的產(chǎn)生。腎主水,腎水可抑制心火,如果腎功能失常,造成腎氣不固、腎水不濟(jì),腎水無(wú)法上揚(yáng)抑制心火,從而導(dǎo)致心火獨(dú)亢。心火旺盛就容易誘發(fā)焦慮抑郁。因此,擺脫焦慮抑郁的困擾,應(yīng)考慮從滋補(bǔ)腎臟,補(bǔ)益腎水入手。
對(duì)于腎臟的進(jìn)補(bǔ),我們應(yīng)以“安全、穩(wěn)步”為原則,不要急功近利,盲目服用藥物。下面給大家介紹一種有效治療腎虛的食物——粟米。
粟米性涼,味甘咸,有益氣、補(bǔ)脾、和胃、安眠的功效。適宜脾胃虛弱、反胃、嘔吐、泄瀉,或傷食腹脹之人食用;也適宜失眠或體虛低熱者食用。宜煮粥食用。李時(shí)珍稱:“粟米煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃?!薄妒翅t(yī)心鏡》中說(shuō):“治消渴口干,粟米炊飯,食之良?!薄侗静菥V目》稱:“粟米味咸淡,氣寒下滲,腎之谷也,腎病宜食之,虛熱消渴瀉痢,皆腎病也,滲利小便,所以泄腎邪也,降胃火,故脾胃之病宜食之。”《隨息居飲食譜》:“粟米功用與秈、粳二米略同,而性較涼,病人食之為宜?!?/span>
粟米能供給人體豐富的營(yíng)養(yǎng),它的粟粒中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)。粟米胚中脂肪含量約占52%,在糧食作物中,其含量?jī)H次于大豆。其蛋白質(zhì)和維生素的含量亦高于大米。不過(guò),粟米缺少一些必需氨基酸,所以若與豆類(lèi)、大米、面條等混合吃,可以彌補(bǔ)它的不足。
粟米脂肪中的維生素E含量較高,有益于促進(jìn)人體內(nèi)分泌活動(dòng);粟米中含有的谷氨酸都有健腦作用;玉米須有很好的利屎、降壓、止血、止瀉和健胃等功效,對(duì)治療腎炎、水腫、膽棄炎、膽結(jié)石、黃疸性肝炎、糖尿病、高血壓、血尿、消化不良性腹瀉等都有良好效果。值得一提的是粟米油,長(zhǎng)期食用粟米油,可降低血中膽固醇并軟化動(dòng)脈血管,是動(dòng)脈硬化癥、冠心病、高血壓、脂肪肝、肥胖癥患者和老人理想的食用油。
粟米能補(bǔ)養(yǎng)腎氣,去脾胃中熱,益氣,陳者味苦。能治胃熱、消渴,利小便,止瀉痢,解丹石及小麥毒煮粥食性暖,喂養(yǎng)初生小兒,可研細(xì)煮粥,如乳汁,每天少量喂食,可以幫助消化,通調(diào)腸胃;不能與杏仁同食,否則會(huì)引起嘔吐、泄瀉。
【栗米米食療方】
粟米粥
材料:粟米100克。
做法:將粟米洗凈,加水煮粥食用。
功效:有養(yǎng)腸胃、止渴、補(bǔ)腎作用。治脾虛食少、口渴。若加紅糖食用,對(duì)產(chǎn)后有補(bǔ)益作用,可治產(chǎn)后體弱。
粟米山藥大棗粥
材料:粟米30克,淮山藥15克,大棗5枚。
做法:煮粥食用。
功效:治脾胃虛弱所致的瀉泄及氣血不足的體虛。
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