起夜是指在睡眠時間內(nèi),因突發(fā)事件而導致的蘇醒狀態(tài),多因大小便而蘇醒,常見于老年人。但起夜并不是老年人的專屬,有些人歲數(shù)并不大,但仍有起夜的毛病。起夜次數(shù)過多應(yīng)當屬于尿頻,尿頻是指排尿次數(shù)增多這多是腎氣不足造成的腎司二便,起夜多與腎功能衰弱有著密不可分的關(guān)系。補腎能夠改善起夜多的問題。
在中醫(yī)看來,腎能夠升清降濁,調(diào)節(jié)人體的水液代謝平衡。尿液的生成和排泄都依賴于腎陽的作用。如果腎中陽氣不足,則水就無法正常地被送達各個臟腑,而滯留于腎,導致尿液增多。中老年人隨著年齡的增長,腎陽會慢慢衰弱,影響了水液的代謝平衡,而且夜里本來陰氣較盛,從而加重了陰陽的不平衡,使得中老年人夜尿增多。要告別起夜多的狀況,就
泡腳不但能夠活躍氣血,為身體保暖,還能夠起到放松作用。
以上的辦法只是緩解起夜現(xiàn)象,想要擺脫起夜的困擾,還要從補充腎陽,滋補腎臟入手。腎氣充沛,就可以遠離起夜的毛病,獲得良好的睡眠。
下面給大家介紹一種適合進補腎臟的食療方法——紅薯補腎法。
《本草綱目》《本草綱目拾遺》等古代文獻記載,紅薯有“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當代《中華本草》說其:“味甘,性平,歸脾、腎經(jīng)”“補中和血、益氣生
津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘”。
紅薯雞蛋餅
材料:紅薯1個,雞蛋1個,白砂糖、面粉各適量。
做法:紅薯削皮冼干凈后,先切成薄片,再切成條,最后切小粒;雞蛋打進面粉里,加入白砂糖和水,一起攪拌均勻成面糊;把紅薯粒加進面糊里;平底鍋加熱,刷上一層薄油,倒進面糊,小火煎,煎至兩面金黃即可。
功效:經(jīng)常食用可以滋補腎臟,強身健體,幫助消化。
紅薯燴飯
材料:紅薯1個,起司1片,白米1杯,鹽、油各適量。
做法:將米洗凈,加入1杯水,浸泡15分鐘;將地瓜去皮切丁備用,起司也切成小丁片備用;將地瓜丁、油加入米中,稍微拌一下,放入電飯鍋中蒸熟,取出后立即放入起司片及鹽拌勻。
功效:經(jīng)常食用此品,對治療脾虛氣弱、大便秘結(jié)、肺胃有熱有著顯著療效。
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