孕婦要適量攝入維生素A

維生素A又名視黃醇，主要存在于海產(chǎn)魚(yú)類(lèi)和動(dòng)物肝臟中。妊娠期，母體與胎兒均需要大量的維生素A。

如果準(zhǔn)媽媽維生素A攝入不足，就容易引起胚胎發(fā)育不良，嚴(yán)重不足時(shí)，可導(dǎo)致嬰兒骨骼和其他器官畸形，甚至流產(chǎn)。但攝入過(guò)量的維生素A同樣有引起胎兒畸形和影響胎兒正常發(fā)育的可能。

鑒于以上原因，我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕婦維生素A每日供給量標(biāo)準(zhǔn)與非孕婦一致，皆為990微克視黃醇當(dāng)量，即3300國(guó)際單位。

【胡蘿卜素食物來(lái)源】

各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁等

【胡蘿卜素食物來(lái)源】

有色蔬菜，如菠菜、苜蓿、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、甜薯、韭菜、雪里紅、油菜、莧菜、茼蒿以及杏、芒果等