秋季是萬物成熟的季節(jié),此時(shí)陽氣開始收斂,陰氣漸長,氣候干燥。對高血壓患者來說,很多人有陰虛的情況,再加上秋燥,病情會有所加重。
秋季屬金,對應(yīng)人體的肺臟,燥邪最易傷肺,會使人體免疫力降低,引起咳嗽、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。所以,秋季重點(diǎn)要滋陰潤肺,養(yǎng)護(hù)津液,不僅能防止燥咳,還能起到穩(wěn)定血壓的作用。
秋季飲食上可以適當(dāng)吃些生津潤燥、滋陰潤肺的食物,不但能提高人體免疫力,還能起到穩(wěn)定血壓的作用。
秋季萬物豐收,可選擇的食物種類非常豐富。對于潤肺來說,首選清潤多汁的蔬果。
宜吃:梨、荸薺、蓮藕、豆腐、甘蔗、銀耳、百合、山藥、芋頭、杏仁、枇杷、椰子、怖子、獼猴桃、平果、香蕉等。
不宜:辛熱香燥及炸、熏、烤、煎的食物,以免助燥傷津。
★小知識★
適當(dāng)運(yùn)動,合理鍛煉。運(yùn)動能促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。合理的體育鍛煉可以使血壓有一定程度的下降,并減少某些并發(fā)癥的發(fā)生。散步、騎自行車、太極拳、太極劍等有氧運(yùn)動,動作柔和,姿勢松緩,能反射性地引起血管放松,使血壓下降,心境寧靜,同時(shí)還可改善機(jī)體內(nèi)的平衡與協(xié)調(diào)。高血壓患者應(yīng)避免舉重、拉力器、俯臥撐等過度屏氣和用力的鍛煉方式。
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