我們經(jīng)常從電視廣告里看到,便秘的人表情十分痛苦,對(duì)他們來說,排便更像是在打一場(chǎng)曠日持久的戰(zhàn)爭(zhēng)。那么,究竟什么是便秘呢?便秘是指排便次數(shù)減少,每2~3天或更長(zhǎng)時(shí)間一次,無規(guī)律性,糞質(zhì)干硬,常伴有排便困難感,是一種臨床常見的癥狀。便秘可分為急性與慢性兩類。此癥狀多見于老年人。
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗死、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起,主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。
慢性便秘多無明顯癥狀,但神經(jīng)過敏者,可主訴食欲下降、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀,還可伴有頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。癥狀的發(fā)生可能與腸蠕動(dòng)功能失調(diào)有關(guān),也可與精神因素有關(guān)。由于糞便干硬,或呈羊糞狀,患者可有下腹痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。
另外,心理上的緊張可導(dǎo)致便秘,故宜精神放松。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,生活起居要有規(guī)律,保證充足的睡眠時(shí)間,以避免精神過度疲勞。積極參加體育活動(dòng),保持樂理的精神狀態(tài),也可有助于改善消化道功能。注意飲食規(guī)律,多飲水,養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。
預(yù)防便秘,飲食中必須有適量的纖維素。主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧;每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1~3個(gè),都有助于增加體內(nèi)纖維素。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。
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