長期熬夜，腎病“夜襲”

熬夜是現(xiàn)代生活的一種現(xiàn)象，是危害人的身體的不良習(xí)慣。“日出而作，日落而息”，這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的紊亂，嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。經(jīng)調(diào)查，經(jīng)常熬夜的人患腎病的概率，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于作息正常的人們。

如果長期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致感染疾病，腎病的概率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。生活規(guī)律破壞，起居失調(diào)，則精神紊亂，臟腑功能損壞，身體各組織器官都可產(chǎn)生疾病。特別是年老體弱者，生活作息失常對(duì)身體的損害更為明顯。

在當(dāng)今社會(huì)，起居作息、日常生活要有規(guī)律，這是強(qiáng)身健體、延年益壽的重要原則。所以制訂合理的作息時(shí)間，拒絕熬夜。

但由于工作性質(zhì)的不同，會(huì)有很多朋友不得不經(jīng)常熬夜。這就需要經(jīng)常對(duì)身

體進(jìn)行調(diào)節(jié)，來保障身體各器官的正常運(yùn)行。熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大、耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需的氨基酸，這對(duì)于熬夜工作者提高工作效率和保證身體健康是有好處的。

那么，經(jīng)常熬夜的人吃什么對(duì)腎臟好呢？在這里我們給熬夜工作者推薦幾道菜肴，來對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)。

【熬夜食療方】