高血脂喝什么茶有利于降血脂

降血脂是高血脂的重要任務(wù)，茶可以降血脂，那么我們喝什么茶有利于降血脂？

隨著生活水平的提升，不少的朋友去體檢時(shí)才發(fā)現(xiàn)膽固醇超標(biāo)，通常第一反應(yīng)會(huì)問(wèn)醫(yī)生：我該吃什么藥？

事實(shí)上，只要在日常生活中注意改變飲食結(jié)構(gòu)和生活方式，就能輕松降低膽固醇。

1、喝什么茶降血脂--飲食還是家里好

在家吃健康食品能有效地控制膽固醇，但不要奢望你出去吃也這樣。餐館里的食物經(jīng)常富含飽和脂肪酸、高熱量和高鹽，即使再健康的選擇也會(huì)導(dǎo)致超量超標(biāo)。

不妨試試這些招：多選擇燉、蒸、煮的食物，而不是煎炸食物；把醬撥到盤子的一邊；如果不小心點(diǎn)多，可先打包一半來(lái)控制飲食量。

2、喝什么茶降血脂--全麥?zhǔn)澄镒鲈绮?/span>

全麥?zhǔn)澄锊粌H是減肥降脂法寶，其中的多種碳水化合物能給你源源不斷的能量，豐富的纖維素能延長(zhǎng)飽腹感，減少午餐飯量。

3、喝什么茶降血脂--心食物多吃魚

一份護(hù)心菜單里，一周至少要出現(xiàn)兩次魚。特別是鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚。深海魚中富含歐米伽-3脂肪酸，能幫助降低甘油三酯、膽固醇。

4、喝什么茶降血脂--水果一天至少吃夠5份

水果有助降低“壞膽固醇”含量，還能幫助降低血壓，維持健康體重。

5、喝什么茶降血脂--多一點(diǎn)豆類一點(diǎn)土豆

大豆，含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，有助降低血脂、血糖，能讓飽腹感維持得更長(zhǎng)。但土豆、精白米、糕點(diǎn)中的其他碳水化合物會(huì)迅速升高血糖，使人餓得更快，容易暴飲暴食。

6、喝什么茶降血脂--適量運(yùn)動(dòng)有好處

每天散步能夠減少中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。剛開始可從每天10分鐘走起，逐漸增加時(shí)間。如果你真的不愛走路，做家務(wù)也算鍛煉，但前提是你得認(rèn)真打掃，要能感覺到心跳加速，而不是隨便糊弄。

7、喝什么茶降血脂--用手估測(cè)飯量

很多人不知道如何控制飯量，其實(shí)一份肉正好是你手掌的大小，一份新鮮水果差不多是拳頭的大小，而一份米飯，或是面條相當(dāng)于兩手一捧大小。

8、喝什么茶降血脂--古方茶療的塔羅茶。降血壓功效很理想。是藏藥處方，每天2次，一次一袋，開水沖泡，可添加適量蜂蜜飲用，含有葛根、決明子降血壓很有特色。

吃什么降血脂最好

事實(shí)上，我們通常所說(shuō)的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對(duì)高血脂癥的類型，即血膽固醇和甘油三酯是某一項(xiàng)增高還是兩項(xiàng)都增高，就成為選擇適當(dāng)飲食的關(guān)鍵。

僅膽固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的關(guān)鍵是限制膽固醇攝入。應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。對(duì)于一些膽固醇含量并不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的注意事項(xiàng)有所不同。首先要限制進(jìn)食，增加運(yùn)動(dòng)，使體重尤其是腹圍降到正常范圍；其次，對(duì)于碳水化合物的攝入要嚴(yán)格控制，盡量少吃或不吃，因?yàn)樘妓衔锟梢栽隗w內(nèi)轉(zhuǎn)換為甘油三酯；