健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)

熱門搜索： 感冒良方糖尿病正確的預(yù)防腎功能不全者用藥指導(dǎo) 頸椎病

慢性疾病高血壓高血脂糖尿病 | 不孕不育　　女性不孕　　男性不育 | 兩性疾病早泄痛經(jīng) 乳腺炎月經(jīng)不調(diào) | 常見(jiàn)疾病感冒鼻炎失眠腎結(jié)石牙周病慢性胃炎

高血壓高血脂糖尿病頸椎病腦動(dòng)脈硬化骨質(zhì)增生慢性氣管炎耳鳴耳聾白內(nèi)障腦梗死腦血管意外冠心病

女性不孕男性不育

月經(jīng)不調(diào) 痛經(jīng) 崩漏更年期綜合癥乳腺炎白帶異常子宮脫垂外陰瘙癢陽(yáng)痿早泄

新生兒不乳新生兒大便不通新生兒小便不通胎毒新生兒丹毒新生兒黃疸（胎黃）臍部疾患新生兒破傷風(fēng)（臍風(fēng)）新生兒敗血癥幼兒急疹

感冒哮喘胃痛頭痛眩暈神經(jīng)衰弱落枕網(wǎng)球肘足跟痛坐骨神經(jīng)痛閉經(jīng) 帶下病

認(rèn)識(shí)腫瘤抗腫瘤中藥藥膳食療

老年人用藥指導(dǎo) 孕期及哺乳期用藥指導(dǎo) 嬰幼兒用藥指導(dǎo) 腎功能不全者用藥指導(dǎo) 肝功能不全者用藥指導(dǎo)

首頁(yè) > 疾病療養(yǎng)頻道 > 慢性疾病 > 正文

如何保護(hù)骨關(guān)節(jié)炎呢

來(lái)源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時(shí)間：2017/10/17

導(dǎo)讀：骨關(guān)節(jié)炎是一種老年人慢性疾病，主要是關(guān)節(jié)部位的如昂發(fā)生了變性以及或者是發(fā)生了骨質(zhì)增生的病變，由于很多老年人的生活習(xí)慣不規(guī)律以及沒(méi)有一個(gè)好的鍛煉方式，所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，這個(gè)是老年人就要注意自己的運(yùn)動(dòng)量了，合理的做一些和骨關(guān)節(jié)有關(guān)系的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的鍛…

骨關(guān)節(jié)炎是一種老年人慢性疾病，主要是關(guān)節(jié)部位的如昂發(fā)生了變性以及或者是發(fā)生了骨質(zhì)增生的病變，由于很多老年人的生活習(xí)慣不規(guī)律以及沒(méi)有一個(gè)好的鍛煉方式，所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，這個(gè)是老年人就要注意自己的運(yùn)動(dòng)量了，合理的做一些和骨關(guān)節(jié)有關(guān)系的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的鍛煉對(duì)自己的身體有好處，平時(shí)多注意生活中的一些細(xì)節(jié)，對(duì)骨關(guān)節(jié)做好日常的護(hù)理工作。

骨關(guān)節(jié)炎是一種比較嚴(yán)重的疾病，一旦患上，就很難恢復(fù)正常。因此，骨關(guān)節(jié)炎患者一定要及時(shí)的采取治療措施，積極的進(jìn)行治療，爭(zhēng)取早日恢復(fù)健康。

1、保持樂(lè)觀情緒：絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。

2、有合理的生活和工作方式：平時(shí)飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽(yáng)，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、避免過(guò)度負(fù)荷：避免受累關(guān)節(jié)的過(guò)度負(fù)荷，肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立、跪位和蹲位。

4、選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男?，鞋后跟高度以高出鞋底前?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。

5、使用輔助設(shè)施：可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

6、輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

7、進(jìn)行緩和的有氧運(yùn)動(dòng)：從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)。若鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛，應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為例：關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可取坐位或臥位，行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每日3次左右。肌肉運(yùn)動(dòng)方法有兩種：(1)取臥位，直抬腿達(dá)35°左右，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢達(dá)45°，維持5秒，重復(fù)20-30次，每日進(jìn)行2-4次。不同病人應(yīng)采取不同的鍛煉方法：膝關(guān)節(jié)受累可進(jìn)行游泳或散步，但頸椎骨關(guān)節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動(dòng)，手受累者可做抓和握鍛煉。

8、正確使用藥物：可以選擇對(duì)因治療骨關(guān)節(jié)炎的氨基葡萄糖類藥物。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥，尤其對(duì)于有高血壓、肝或腎功能受損患者應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，以防發(fā)生不良反應(yīng)。

溫馨提示：對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，在早期的時(shí)候大部分都是要加強(qiáng)鍛煉，改變一下日常的生活方式來(lái)改善病情的，對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎劇烈疼痛的患者來(lái)說(shuō)，不宜多做運(yùn)動(dòng)，要及時(shí)的去就醫(yī)診治，不要耽誤治療的最佳時(shí)間，在治療的同時(shí)做好日常的護(hù)理工作。

本站聲明：如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益，請(qǐng)您來(lái)電聲明，我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào)：國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注