脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)兩大原則是什么

很多脂肪肝的患者都是吃出來的，我們也發(fā)現(xiàn)很多脂肪肝的患者都是比較肥胖的，所以要避免脂肪肝疾病，首先要重視自己的飲食調(diào)節(jié)。同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候患者還應(yīng)該選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法。

1.根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式
首先脂肪肝患者切忌過度疲勞，因此不宜選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)。患者最好在制定運(yùn)動(dòng)方案之前進(jìn)行全面的體檢，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2.根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)量
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動(dòng)量合適。

運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)5-8分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前的水平。

脂肪肝的患者有很多，如果大家能夠及時(shí)的進(jìn)行治療，這種疾病也是能夠治愈的。在治療疾病的過程中，患者還應(yīng)該重視自己的飲食調(diào)節(jié)，不要吃過于油膩的食物，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱捏w重。