高血脂鱈魚食養(yǎng)方

【降脂關(guān)鍵】

鎂鱈魚中的鎂對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，可減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，同時還能擴(kuò)張冠狀動脈，增加心肌供血量。

【選購保存】

首先看鱈魚的表面，表面上如果是一層薄薄的冰，就證明是一次凍成的如果冰厚的話，說明可能加過水或是經(jīng)過二次加工了一次凍成的更好一些。鱈魚不可離開冰箱太久，否則肉質(zhì)會變壞。

【食用注意】

鱈魚的最佳烹飪方法為清蒸，清蒸鱈魚被稱為餐桌上的“瘦身專家”做法簡單又營養(yǎng)豐富的清蒸鱈魚是高血脂患者的最佳選擇。切鱈魚片時，一定要用推拉刀切，魚片才不會被切破。

宜：鱈魚適宜生長發(fā)育期的嬰幼兒、青少年以及夜盲癥患者食用。忌：痛風(fēng)、尿酸過高患者忌食。

【搭配宜忌】

鱈魚+豆腐=促進(jìn)鈣的吸收

鱈魚+咖喱=消化且營養(yǎng)豐富

鱈魚+圓椒=增進(jìn)食欲

鱈魚+高鹽食物=降低鉀的功效

四寶鱈魚丁

原料：鱈魚肉200克，胡蘿卜丁、豌豆、玉米粒、香菇丁各80克，蒜末少許

調(diào)料：鹽3克，雞粉2克，料酒5毫升，水淀粉、食用油各適量

做法：

1.蔬菜丁焯水備用；鱈魚肉洗凈切丁，放鹽、雞粉、水淀粉腌漬，入鍋略煎。

2.用油起鍋，爆香蒜末，放入焯過水的食材，炒勻，再放鱈魚丁，加鹽、雞粉、料酒，翻炒至熟，用水淀粉勾芡即可。

香菇蒸鱈魚

原料：鱈魚肉200克，香菇40克，泡小米椒15克，姜絲、蔥花各少許

調(diào)料：料酒4毫升，鹽、蒸魚豉油各適量

做法：

1.香菇洗凈切條；鱈魚肉洗凈，放料酒、鹽拌勻，放上香菇條，再放入切碎的小米椒、姜絲，入蒸鍋，蒸至食材熟透。

2.取出鱈魚，澆上少許蒸魚豉油，撒上蔥花即可。

鱈魚蒸雞蛋

原料：鱈魚100克，雞蛋2個，南瓜150克

調(diào)料：鹽1克

做法：

1.南瓜去皮洗凈切片，雞蛋打散調(diào)勻。

2.南瓜片、鱈魚共入蒸鍋蒸熟，取出后壓爛，剁成泥。

3.在蛋液中放入部分南瓜鱈魚泥，放少許鹽攪勻，將拌好的材料裝入另一個碗中，放在燒開的蒸鍋內(nèi)，用小火蒸8分鐘取出，再放上剩余的鱈魚肉即可。