好好把握一天的生理節(jié)奏

人體一天中血壓的起伏十分巧妙地暗合一天中自然界的陰陽變化規(guī)律，體現(xiàn)出人與自然的和諧共生。正常的血壓變化使人體在白天能得到充分的血液供應，以滿足勞作的需要，而夜晚能得以調(diào)整和休息，形成一種勞逸結(jié)合的生理節(jié)奏。根據(jù)一天中血壓的自然變動規(guī)律來調(diào)整自己的生活，可以有效穩(wěn)定血壓，緩和病情，預防心腦血管意外的發(fā)生，達到事半功倍的穩(wěn)壓效果。

嚴防“晨峰”意外

早晨血壓快速上升至一天中的最高值，稱為“晨峰現(xiàn)象”或“晨沖血壓”。對于高血壓患者來說，這種波動性會更大，清晨醒來時血壓可能就超出了正常范圍。附在血管壁上的血栓往往就是在瞬間被沖脫落，引發(fā)局部血液循環(huán)障礙。面積小的可能不會造成大傷害，而面積大的話，就會出現(xiàn)腦卒中、心肌梗死、心源性猝死等狀況。所以，晨峰期又被稱為“魔鬼時間”，是高血壓、冠心病、腦動脈硬化者預防心血管意外的關鍵時期。

一些老年人不吃飯、不吃藥就去鍛煉，回來后買菜、收拾屋子再吃早點，然后才吃降壓藥。這是很危險的，其間血壓升高，運動量增大，極易出現(xiàn)心腦血管意外。

正確的做法是：嚴格遵守“3步起床法”的程序，并在起床5分鐘內(nèi)就吃降壓約。等吃過早飯、休息一會兒后再外出鍛煉。