女子在經期或經行前后出現的下腹疼痛、腰酸或者腰骶部酸痛、下腹墜脹,甚至會出現劇烈的疼痛,并可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、冷汗淋漓、手足厥冷等癥狀,這會嚴重影響日常工作、學習和健康,出現這樣的情況基本是以青年女性居多。下面給大家推薦幾款痛經食療方,有效幫你緩解痛經難題。
一、姜棗花椒湯
材料:生姜25克,大棗30克,花椒100克。
做法:將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。
功效:此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經,并有光潔皮膚的作用。
二、姜艾薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將干姜、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。然后隔渣取汁,備用。薏苡仁加入大米一同煮粥。八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合于寒濕凝滯型的痛經。
三、芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,鹽少許。
做法:帶根芹菜洗凈,切末;牛肉洗凈蒸熟,切成末。粳米淘洗干凈,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調味即可。
功效:牛肉營養(yǎng)豐富,具有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。
四、益母草泡紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克,紅糖20克。
做 法:將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。
功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補血養(yǎng)血,兩者合用具有溫經養(yǎng)血、去淤止痛的功效,適用于血虛寒凝型痛經者。