痛經(jīng)怎么辦 8款養(yǎng)生食譜緩解要命痛經(jīng)

痛經(jīng)是幾乎每個(gè)女性都會(huì)遇到的問題，痛經(jīng)怎么辦？可能部分的女性會(huì)在疼痛完之后就忘記調(diào)理身體，以至于下一個(gè)月的時(shí)候依然繼續(xù)疼痛。這樣的情況之下，痛經(jīng)現(xiàn)象不能得到緩解。女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況大多與氣血不通有關(guān)，所以在日常飲食中可以多吃益氣活血的食物，讓氣血旺起來，痛經(jīng)也就得到了緩解。推薦幾款簡(jiǎn)單的緩解痛經(jīng)的食譜，輕松擺脫痛經(jīng)的困擾。

黑豆蛋酒湯

準(zhǔn)備材料：黑豆60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或者米酒100毫升。

做法：將黑豆和雞蛋加水同煮，煮熟之后，加入黃酒再次煮開，即可。

功效：有調(diào)中、下氣、止痛的功能，適用于氣血虛弱所導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

玄胡益母草煮雞蛋

準(zhǔn)備材料：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。

做法：將所有的材料加入清水同煮，雞蛋煮熟之后剝殼之后繼續(xù)放入湯汁中煮，大概20分鐘之后就可以吃蛋喝湯。

功效：有補(bǔ)血、通經(jīng)、止痛的功效。

益母草香附湯

準(zhǔn)備材料：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。

姜艾薏苡仁粥

準(zhǔn)備材料：干姜10克、艾葉10克、薏苡仁30克。

做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用；薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

姜棗紅糖水

準(zhǔn)備材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：干姜切片、大棗去核之后，加入紅糖和清水一起煎煮即可。

功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫經(jīng)散寒的功效。

韭汁紅糖飲

準(zhǔn)備材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：韭菜清洗干凈之后，切碎搗爛，隔開渣取汁備用。紅糖加入少量的清水煮開，然后加入韭菜汁再次煮開即可飲用。

功效：適用于氣血兩虛型痛經(jīng)情況，有溫經(jīng)補(bǔ)氣功效。

紅花酒

準(zhǔn)備材料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量

做法：紅花清洗干凈，晾干，在干凈的紗布袋中放入適量的紅糖之后，一起放入酒中浸泡，封好封口，浸泡7天之后即可飲用。每天飲用1~2次，每次20~30毫升。

功效：有養(yǎng)血活血通經(jīng)的功能。

姜棗花椒湯

準(zhǔn)備材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克

做法：生姜清潔之后切片備用，大棗去核，3種材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可飲用。

功效：適用于寒性痛經(jīng)，有溫中止痛的功效。

為什么會(huì)痛經(jīng)？

痛經(jīng)不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有你不會(huì)注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識(shí)，甚至于情緒的不穩(wěn)定都會(huì)引發(fā)痛經(jīng)的洪災(zāi)！下面就來具體了解下痛經(jīng)的真正原因。

1、原發(fā)性

有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是50％，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。

2、子宮發(fā)育不良

子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

3、身體虛弱

腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺。

4、精神緊張

一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對(duì)疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會(huì)覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。

如果病人有進(jìn)行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史（母或姐妹中有患此病者），應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進(jìn)行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。